先说口罩的作用：带口罩的作用是防止细菌或传染病毒通过鼻子和嘴巴进入我们的身体. 当细菌会存活在空气中，有传染性制的情况下，如果你在病患者周围或是人群比较多的情况下，为了防止飞沫在空气中被吸到我们的身体里，最好是带口罩. 因为这样可以降低风险. （其实飞沫也是可以通过眼睫毛进入人体的），所以医院还会带眼罩的原因. 如果你的手接触到传染病毒，摸到脸部，也是会传染到的. 所以现在我们出去买东西，最好自己带袋子，尽量少碰东西. 在外面手不要碰身体的任何部位，除非洗手或是用了洗手液. 也不要用手拿东西吃。带口罩是有帮助的，但问题还有就是要带对. 不然还是会从缝隙进去的. 还有就是有的人老爱去调整口罩，这也是不对的，这样反而还没那么安全. 之前还没这么严重的时候，如果不是跟生病的人（普通感冒也算）近距离的接触，我个人不会带口罩，因为带了口罩之后，我个人呼吸没那么好，带着口罩就呼吸不到新鲜空气. 所以说，在没人的地方，你是可以大胆的不带口罩. 后来我去超市，就感觉不带口罩真的不行，第一，人多，人与人之间埃得太近了，第二，还有的人在超市里咳嗽（不一定是Covid19，但只要是感冒也是会传染的）如果像这边说的你生病了，你带口罩，但是问题来了，如果每个人都可以自觉做到这点，这是对的，但是现在是病的人不带口罩，在你周围咳嗽，打喷嚏. 你可以想想这时的口罩对于没有生病的你就起了很大的作用了. 再加上现在这个病毒在物体上的存活时间加长. 如果要接触公共场合的东西，连手套都是必须的. 真正做到万无一失是很难很难的. 所以现在最好都是尽量少出去有人的地方，大家也少互相走动. 不过大家都不要太担心，知道自己的身体，提高自己的免疫力. 洗手漱口，只要有点不舒服马上治疗，不管它是什么，这也是我们自己可以做到的. 把被感染的几率减到个人可以做到的最低程度，也就好了. 想带不带口罩也是个人意愿. 知道口罩的作用，自己判断，自己给自己买单. 现在本来就是一个容易感冒的季节，大家多休息，多补充维C. 吃好睡好，是最关键的.
药材：
这是我的药材柜. 今天主要跟大家分享以下几种：
1. 干淮山片
功 效：健脾，补肺，固肾，益精
入肺、脾、肾经.
我基本上是做什么都会放些，熬粥，煲汤， 姜茶. 还有特别是小孩有点感冒或是生病的时候，我会单独用生淮山药熬水喝（这种情况我至少用30克以上）。因为脾是我们的后天之本，脾不好才会生病，所以不管是什么原因，先把脾给补起来.
2. 黄芪
功效：补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌的功效。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，痈疽难溃，久溃不敛，血虚萎黄，内热消渴。《本经》记载："主痈疽，久败疮，排脓止痛。补虚，小儿百病。"《日华子本草》记载："助气壮筋骨，长肉补血。"
入脾、肺经
黄芪是我这几年主要用的一个药材，我是气血虚，还很容易会有虚火的这边体制.
气虚的表现如何判断自己气虚
1、肺气虚
肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病症。
2、肾气虚
肾居腰府，藏精气，司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。
3、脾气虚
脾气虚弱，饮食减少，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。
4、心气虚
心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。
5、阳(气)虚
气虚可见面色晄白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。
气虚体质的人身体有哪些表现？
1、怕冷。很多女性会出现非常怕冷的症状表现，而且在冬天的时候非常容易发生手脚冰凉的症状，而且及时穿着的衣物比较多，也依旧觉得寒冷，这就表现身体以及气虚体弱了，因此一定要注意。
2、冒虚汗。在日常生活中，气虚的人群是非常容易出虚汗的，而且虚汗的发生频率是比较高的。
3、面色苍白。气虚体弱的患者的消化功能是比较弱的，因此身体的吸收能力相对而言就会比较薄弱，因此患者的面部会出现没有血色，比较苍白的表现。
我自己在家用的一些食疗方法：
1. 黄芪（30克）+当归（小片两片，大片半片）+知母 （如果喝黄芪会上火的人才加，加多少根据自己的体制）补气补血
2. 升陷汤
3. 淮山药 30克，茯苓 15克，黄芪10克，陈皮6克，芡实15克，黑豆 30克，生姜6克，大枣6个. 这是我最近煲给全家喝的一个方子.在网上看到，试了觉得不错的一个食疗方，以补脾，肺，肾来提高我们自身的免疫力.
3. 生姜，干姜
大家对姜的好处和用法都不陌生. 天气凉了，早上喝点姜汤都是特别好的方便. 特别是感觉有点着凉了的时候，马上煲点喝上. 也就不会生病. 我一般会切些生姜片+加葱头带须+红枣+红糖.
生姜一般都是早上喝，晚上不喝，因为姜有生阳的作用. 一般我自己都是补气升阳的都是早上最好，晚上就是补血滋阴的. 这是我遵循的养生方法. （我本人是虚火比较旺的，所以生姜只在天气比较凉时，早上才喝的，过了12点我就不敢喝，每天也不多过一杯）
下面这个是我经常早上熬的姜茶，给全家喝的.
生姜功效：解表散寒，温中止呕，化痰止咳. 用于风寒感冒，胃寒呕吐，寒痰咳嗽.
入肺，脾，胃经.
干姜温里，温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰.用于脘腹冷痛，呕吐泄泻，肢冷脉微，痰饮咳喘.
入脾，胃，肾，心，肺经.
急性胃痛马上煲点喝，可以很好的缓解. 我记得特深刻的一次是我食物中毒后，我呕吐腹泻后，马上喝上，就好了很多，避免上医院.
干姜甘草汤也是这次建议的一个预防的方子.
这两个也是我家里备着的，以防感冒发烧用的.
总体一个概念就是让你的体内热起来.
4. 维C泡片+宁夏红
维C泡片：这个应该是在这里最好买到的一个，不要小看这个维C泡片. 我个人感受过，如果有点感冒症状，马上用温热水泡上一片喝上，感觉症状马上减轻. 虽盒子上说一天一片，当保健，一天一片可以，但是如果有感冒症状或是喉咙不舒服，一天可以喝上3-4片都可以的.小孩也是可以喝的..为什么说泡片呢？我个人是感觉泡片液体的，我们身体吸收快，所以效果也快，片装的或是复合的维生素片，是都有维C成分，一个片装的效果没有那么快，复合的成分没有那么高. 所以我一直都是给身边的朋友推荐这种泡片..什么牌子都没关系，只要是成分高.
这个大家可以备些在家里，平常柠檬，橙汁也是含维C很高的水果，我个人是很少吃很多维生素的..我觉得在食物中摄取我们身体需要的营养才是最关键的. 维生素跟药物一样，是有需要的情况下才吃，不是说吃得越多越好. 都是要根据个人的情况而定..这也是跟中药一样. 适合我的，并不是一定就适合你..所以我平常都会更关注每种食物的寒热性质和入体内的走向来调节自己的身体.
宁夏红：这个也是我经常会给小孩和自己喝的一个，特别是小孩舌苔比较厚，没什么食欲时，感觉它有跟山楂一样可以功效，消积食，同时，它也是我用来预防感冒，提高免疫力用的. 从中医的角度来看，它是一种质的补充.
外用：
这次我准备最多的还是外用的，艾柱，艾草，泡脚的艾草和姜包.
艾草：药用：全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。历代医籍记载为“止血要药”，又是妇科常用药之一，治虚寒性的妇科疾患尤佳，又治老年慢性支气管炎与哮喘，煮水洗浴时可防治产褥期母婴感染疾病，或制药枕头、药背心，防治老年慢性支气管炎或哮喘及虚寒胃痛等.
艾熏是一种历史很悠久的传统养生方法，千百年来，艾熏一直保留了到今天，它功效和作用可见是很厉害的了。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
下面就随我了解一下艾熏的功效与作用禁忌有哪些吧。
1、艾熏的功效与作用。
1）杀菌消炎的作用，艾熏的过程中会产生药性烟雾，药性烟雾具有很强的杀菌消炎的作用，能治疗痔疮、前列腺、水泡、阴道炎等。
2）排毒减肥作用，艾熏有利于促进全身的血液循环，从而将体内的废物和毒素排出，便秘、脂肪堆积等难题也会得到改善。
3）美容的作用，艾条中含有维他命、点解钙等营养成分，艾熏的过程中也能达到美容的效果。
4）镇痛的作用，艾熏通过促进淋巴液和下腹部血液的循环，能起到治疗腹痛、痛经和神经痛的作用。
5）收缩的作用，女性使用艾熏之后，可以强化阴道和子宫的收缩。需要注意的是，女性生产完之后，要等到污血排干净之后才能使用艾熏，否则会不会起到什么作用。
6）有提高免疫力的作用，艾熏能增加人体的白细胞，从而加快患部细胞的再生速度。
2、艾熏的禁忌注意事项。
1）艾熏是用火熏灸，容易引起局部皮肤烫伤，所以暴露在外面的皮肤，如脸，一般不能进行艾熏。
2）特殊敏感部位不经进行艾熏，如男性和女性的性器官，怀孕期女性的腰骶部和下腹部，人体的心脏部位，眼睛等容易受到伤害的部位等。
3）艾熏虽然能起到一定的保健和治病疗效，但过程中也会损耗一些精血，过度劳累、吃得过饱之后、情绪不稳定的时候以及酒醉之后都不能进行艾熏。
4）精神病患者不能进行艾熏，容易伤害到自己。
5）患病期间，如有发热、昏迷、抽风等症状，不能进行艾熏。
除了上述问题，我们还应该注意全身的保暖，因为全身皮肤都大部分都暴露在外面，特别是在冬季，保暖工作应该放在第一位。
艾灸的分类：
直接灸的有用艾绒；艾条在穴位上灸的. 这两种一般都要求比较高，因为容易烫到且太多穴位比较熟悉才行..
艾柱，可以插在针灸的针上，引进到体内，这个效果加强了针灸的治疗效果. 但要求也是很高. 普通可以用到的，且最容易使用的是把它放在灸盒里，再放在想要灸的部位..现在的灸盒都简单方便使用.
还有艾艾贴，也是现在市面比较流行的.
对于不是很了解且有可能不喜欢这个味道的人，还是可以用艾叶熬水泡脚或是买艾叶泡脚包，这样都特别容易. 我一般也会用艾叶+姜，去寒湿.
泡脚或是泡澡是我用来治疗受寒感冒发烧最主要的治疗方法. 大家都怕发烧，其实发烧并不是坏事，这是身体跟外来病菌在打架，所以我一般也不会随便一发烧就给退烧药吃，就好像你刚点起的火让你直接给扑灭一样.并不是好事..我一般会先观察温度，给理疗降温，用精油和按摩手法. 观察一下，如果还是高烧且温度太高，我才会用退烧药，不然还可以用热水泡脚..如果出汗了，也就好了..如果没有，再加泡澡，把汗逼出来就行了..发烧期间，胃口都是不好的，不吃东西是没问题的，但一定要补充水分，喝水，喝液体的东西都可以. 上次我儿子游完泳，第二天就发高烧，我先生就说要给他吃退烧药. 其实一发现，我就给他拔罐，用精油挫后背，手臂，这次比较严重.没有慢慢退下来. 就给他吃退烧药，但反反复复，一直都没完全退，第二天一大早，我先生给他吃了退烧药后，他去钓鱼了，我给他涂了精油，艾灸了背部，不停的给水和维C泡水喝. 试了温度，还有烧但没有烧得更厉害. 我就坚持没给药吃，熬了些干淮山+姜+葱白+红糖水给他喝，我就开始给他泡脚，泡了两次都没出汗，可想他体内多寒，最后我就给他放水在浴缸里，让他泡到出汗才出来. 之后就没再烧起来了，一次退烧药都没用，第二天也就好了. 后来朋友还教我两个出汗更快的方法，一个就是上面的柴胡+红糖姜茶一起喝，之前家里也没有柴胡，还有一个就是用生石膏熬水喝也是出汗很快的方法..
精油：
因为是学习按摩的，所以我同时也会利用不同的精油药效来提高按摩的效果. 一般我都会根据不同的体质和不同的问题来选择用什么精油. 打比方，小孩一般吃凉的东西多，肚子不舒服，我自己会调一个精油，里面就会有生姜，橘子，佛手柑精油. 这个特殊时期，我跟大家分享一下以下几种精油..
1. 盗贼精油：由5种精油混合一起的精油. 它们分别是丁香，柠檬，肉桂，按树和迷迭香. 这个配方可用于帮助维持脆弱时期的健康以及净化和净化空气.
丁香 Clove-是众多的精油当中，最能抗微生物，防腐，抗真菌，抗病毒和抗感染。
肉桂树皮Cinnamon Bark- 是已知最强大的抗菌剂之一。他能强效抗菌，抗病毒和抗真菌。
柠檬 Lemon-有杀菌性能并可以增强免疫系统。它促进血液循环，白细胞的形成和淋巴的功能。
澳洲尤加利Eucalyptus Radiator– 它能抗感染，抗菌，抗病毒和消炎。
迷迭香Rosemary– 能抗菌，抗微生物。它是抗菌药物中的关键成分。
[应用范围]
1.直接涂抹於脚底上或身體上 (兒童建議稀釋)
2.扩香精油
[可以舒缓以下症状]
1. 感冒与流感 –在房间扩香盗贼精油。将一滴精油擦在脚底。在一杯水中加入一滴盗贼加蜜糖, 然后饮用。
2. 咽喉炎 –将2-4滴加在水中，有需要时用来漱口。 以1：1比例与V6油稀释，热敷於咽喉和颈背部。
3. 家庭细菌 –将2-6滴盗贼精油加在一个小喷雾瓶，装满水。喷於台面，浴缸，马桶，水槽及门把手等。
4. 牙龈炎/牙龈出血– 每天两次，将一滴盗贼精油擦在牙龈，直至痊愈。
5. 霉 –在霉菌存在的地方(例如地下室，洗手间)扩香盗贼精油（以半小时为单位）。
6. 气管问题-以1：4比例与V6油稀释，热敷於上胸部和上背部。扩香。
7. 唇皰疹和单纯性皰疹– 每天三次，将一滴用于口唇皰疹或水皰，或根据需要，直到痊染。
8. 皮肤真菌及脚趾感染– 每天2-3次，将1滴盗贼精油涂抹在患处。
2. 薄荷精油
3. 橙子精油
4. 广藿香精油
5. 茴香精油
下面是我跟朋友以前做过一个讲座，介绍小孩推拿和如何结合精油做治疗的一些相关的知识. 这里虽然说的是小孩，但对于我们大人，其实也是一样的.