随着知识付费时代的到来，越来越多的人意识到学习的重要性。但是大部分的人都是间歇性的努力，勤奋一阵，接着休息一阵，这样的努力只能称为伪努力，并无太大成效。
而只有那些持续不断发力不断跃迁的人，才能够真正获得成功。
那么普通人和那些厉害的人之间的区别到底在哪里呢？
在《精力管理》这本书，让我找到了真正的原因。这本书里面的一个核心观点叫做：精力管理，而非时间，是互联网加时代顺势腾飞的关键。也就是说那些厉害的人，他们的精力管理能力要远超越普通人。
那么如何才能更好的管理我们的精力呢？精力分为四个层面，体能，情感，思维和意志。
第一点 体能
也就是我们的身体。
俗话说，身体是革命的本钱，只有良好的身体素质才能让我们在成长的路上持续发力。
而体能，就包括适当的锻炼，健康的饮食，和充足的睡眠。
说到睡眠，今天刚好是世界睡眠日。最近有一条新闻说，新手妈妈、学生和职场人士普遍存在睡眠不足的情况。
可能很多人会说我事情那么多，工作那么忙，我也想睡够8小时，可是哪有那么多时间呢？
其实啊，想要有好的睡眠质量，并不一定需要8小时的时长，只要我们能够了解自己的睡眠规律，掌握睡眠周期，同样能够保证良好的休息质量。
在睡眠革命这本书中啊，就提到一个睡眠周期为90min，只要我们能够睡够4~5个完整的睡眠周期就可以了。除了时长之外，找到规律的入睡和起床时间，就能让我们得到充分的休息，让体能得到很好的恢复。
第二点 情感
要想有充沛的精力，就需要维持积极正面的情感。
有位心理学家说过，一切的烦恼都来自于人际关系。可见人际关系正是一个人情感的重要来源之一。
我们很多人都有经历过这种状况，因为说错了话得罪了别人，因此陷入懊恼，让自己沉浸在负面情绪当中，这种负面情绪会极大的拖垮我们的精力，让我们无论做什么事情都提不起精神。
那么如何才能拥有更好的人际关系呢？
在《非暴力沟通》这本书中就跟我们讲到同理心倾听的重要性。我想学会同理心倾听，不妨从身边熟悉的人开始做起，放下自己的安排，放下自己的成见，尝试站在对方的角度倾听他，理解他，再去坦诚表达你的观点，就能够让你收获更好的人际关系。
当你的人际关系和谐了，情绪状态也会自然而然的变得更积极。
第三点，思维。
提升思维精力的方式，是保持专注和乐观。
现代社会，每一个人都非常的忙碌，如何能让我们在忙碌的状态当中卓有成效，必须做到的一点就是专注。
我们需要对自己每一天的时间利用有一个清晰的认识，找到不被打扰的可以深度工作的时间段，比如早起或者晚上睡觉之前的时间，把它用来写作、阅读，以及做需要深度思考才能完成的事情。
提升思维精力的另一个方式就是保持乐观。
无论是打工还是创业，一定都会遇到各种各样的挑战和危机，比如输掉订单，丢掉工作，或者创业失败等等。
在这样的时刻，与其抱怨或者逃避，不妨选择保持乐观，用更加积极的态度去面对，相信这些时刻是挑战，更是机遇。
相信方法总比困难多，一旦抓住这些机遇，说不定就能赶上下一个崛起的风口。
第4点 意志。
意志是一个人做事的信念，和最深层的动力源泉，它包含我们常说的价值观和人生意义。
价值观，是我们日常的行动指南。在关键时刻你觉得什么是对的，什么是错的。只有明确的价值观，才能让我们在面对抉择的时候坚持自己的方向。
说到人生意义，是我们很多人想追求，但是还没有找到的。
就像我们工作，如果找不到工作的意义，只是为了那一份工资，一份奖金，那么我们随时可能因为一点诱惑就放弃当前正在做的事。只有当我们明白做这件事的真正目的，找到做这件事的真正的意义才能不畏任何艰难，带着无穷的经历追求真正想要的成功。
就像尼采曾说，知晓生命的意义，方能忍耐一切。
体能，情感，思维，意志，这4个维度组成了我们的精力。
如果我们还没取得成功，如果我们也是间歇性的努力，不妨从这4个维度去反思一下自己。
然后建立新的仪式习惯，朝着自己的目标持续发力，活出真正想要的人生。