三伏三忌

    三伏有三有三忌，可能与常识有点不同

️1、忌不适当的运动

生活中天热出汗，

感觉全身黏糊糊的很不舒服，

人也容易没精神；

如果稍微运动后出汗，

    会感觉神清气爽，这就是寒湿排出后，

身体变通透了，气血运行更顺畅，

人自然会倍感舒爽。

  但运动出汗也要讲究方法，

  尤其是在三伏天，否则很容易适得其反。

除了避开高温，也要注意：

️微微出汗。

️  不过晚运动，最好不超过晚8点。

️    运动时间、量根据体质调整。

出汗太多，会带走身体的气血，

    我有的朋友就是运动时间长、量太大，

出汗多耗伤了气血。

    也有些朋友是晚上运动，然后就失眠了。

    建议大家可以在傍晚，做一些不剧烈的运动，

    三十分钟左右，比如散步、太极拳稍微出汗即可。

    气虚体质，开始可以控制在10到20分钟，

    然后根据出汗量和劳累度以身体不会太难受，

    逐渐加时，一般5-7天就可以多加几分钟。

️2、忌不开空调、乱吹风

  三伏天闷热潮湿，人本就容易出汗，

  还不爱开空调，一直出汗也不开，

    易因为出汗太多而耗伤气血，甚至中暑。

      建议开空调，最好调到除湿模式，

  温度28℃左右，

空气湿度低就不容出汗，

温度不过低也不容易伤阳气。

要注意：

️出汗后不要立刻进空调屋，

  更不要直吹空调，也不要立刻洗澡。

️  不要短时间内来回出入空调屋，洗澡后吹空调。

️  也不建议开窗睡，夏至以后前半夜热，

  后半夜凉，不开空调开窗户睡也容易受凉伤阳气。

️3、忌大喜大悲

夏季雨水和高温交替，

闷热的天气让人的心情烦躁，

“汗为心液”，出汗多也容易伤心。

  心气受伤，不只是生气，人还容易急躁，

    有时候可能不是生气，但着急起来，怒火也就有了。

    夏天心血管的压力大，一旦情绪激动，

    很容易损伤心脑血管。要注意清净养心，

    控制情绪，静为躁君，心灵要经常与清静为伴。

俗语讲：心静自然凉。

  可以尝试音乐、画画、沉思打坐，

让自己保持心境的平稳。