我是如何坚持锻炼3个月的？

从年后2月20日开始的每日跑步，到今天三个月过去了。算算也是阶段性胜利，所以今天愿发小文一篇，以志纪念，同时也算是总结！

自主坚持锻炼，在大学时我就在践行，但是好的时候能坚持1个月，坏的时候，就是连一个星期都不到！所以我才说，这一次坚持3个月有特别的意义！

但为什么之前，“在‘不能坚持’这件事上，我坚持得特别好”，而这一次却能打破常规呢？

之所以能打破常规，我总结了以下几条原因：

1.健身房离住处只有200米，而且在每天回家的必经之路上！

这一条的功劳算最大！因为它大大降低了健身的难度！每天晚上回家时，只要迈步走上楼，就能进入健身中心，让我没有了不锻炼的借口，减少了犹豫纠结的机会。去年，想着便宜一点，我把卡办在了灵芝地铁口，距离住处2公里。大家可真不要小看了这2公里的距离，可以说它大半决定了你能不能坚持锻炼！在最初两星期坚持翻山越岭（翻过创业立交，经过3个红绿灯路口）的咬牙坚持之后，我还是放弃了和自己死磕！每次去要么打摩的，要么坐地铁。最终，我开始的每天一练，过渡到每周一练，再到每月一练，到几乎不去了，白白浪费了几百块钱？所以，卡到期后，我宁愿多花钱，也要把卡办在家门口！现在看来，这多花的钱很值。

2.我没有给自己设定“每天必须锻炼1小时，一个月必瘦5斤，三个月要练出马甲线”之类的大目标！而是只要求自己每天都要去锻炼，先让锻炼成为习惯。

健身房晚上11点关门。有几次回家时，都已经10:55了，我还是去跑了5分钟，即使值班的嫌我耽误了他们下班，我也扛住了抱怨；有几次回家时，过了11点人家早关门了，我就在家里做20个俯卧撑+30个仰卧起坐；还有三次，没有理由，就是不想锻炼！换在以前，惯常做法是：一开始时豪情万丈，给自己定个大目标：每天锻炼一小时，绝不间断！一旦间断了，就苛责自己，觉得破坏了锻炼的完整性，，觉得前功尽弃，干脆破罐子破摔！第二天也不跑了，以后干脆都不跑了！（其实坚持了几天以后，就已经有抗拒排斥心理了，找个由头，自欺欺人地放弃，正好顺利成章！！！）下一次看见了哪个人又是坚持跑步，最后身体好了，工作顺了，职位升了，“迎娶白富美，走上人生巅峰”，想起之前坚持跑步的自己，又再次重新开始，就这样循环往复！但是现在，我逐渐摆脱了自我完美主义的陷阱！不论前一天有什么情况没练，第二天照常去跑。不再追求完美，而是把偶尔的间断看成正常。不苛责自己，也不持续放纵自己。

3.我自动远离了网游，远离了朋友圈，远离了抖音。

就算有了远大前程的憧憬，就算锻炼带来的好处千千万，可是，好多时候就是不想去啊！想想锻炼时又累又热，肌肉酸痛，受罪可是当下就实实在在感受到的，而锻炼的好处——身体健康，锻炼意志，人生巅峰，这些好处却不是锻炼时就直接感受到的！锻炼，哪有打游戏，追剧，刷朋友圈，看抖音来得爽啊！那些东西刺激大脑，产生快感，可都是当下实实在在的啊！一方是要我忍受现在，享受未来；而另一方是让我享受当下！谁不想现在就舒服点，快活点呢？未来的享受，折算到当下值几个钱？所以，坚持锻炼，真是反人性，反本能！那我是如何做到的呢？我坚持锻炼，还要归功于我自动远离了网游，远离了朋友圈，远离了抖音。我想，如果我已经享受过打网游，刷抖音带来的快乐，那么坚持锻炼带来的快乐，或许根本微不足道！正如一个吃惯了麻辣烫的人，再去吃青菜吃馒头，又如何吃得来？

4.我渐渐适应了不被情绪掌控地做事！坚持锻炼的阻力，不只来自其他的诱惑，还来自自己的情绪。今天脑袋不舒服，还去不去？刚刚跟人争辩输了，真是丧气，不去了吧？现在又困又累，只想早点洗洗睡了，这次就算了吧......每一次，都是对我的考验！如果我顺从自己的这些情绪，当下会好受一点。但是下一回，我就会生出更多的不想去的情绪！最后终于“三天打鱼，两天晒网”了。所以，不论怎么想的，我总对自己说：不理会情绪，去做该做的事！内观说：感受不论是愉悦的，还是不愉悦的，都是无常。察觉感受，但不顺从感受，才是人生的智慧。事实也的确是如此：锻炼10分钟以后，情绪又变了：进健身房之前的纷纷扰扰，自动就不再影响心绪了。注意力转移到了当前的锻炼上。锻炼完毕走出健身房，不论还要迎接多少的风雨，至少，我又一次完成了一件事！成就感就油然而生了。不要小看了这一点点的成就感，人，能持续抗击惰性，做出改变，没有这点小小的成就感，还真坚持不下来！

说了这么多，是不是可以发现：能坚持锻炼，不是因为我有多么强的意志力，而是我把自己当做普通人，采取了许多措施，来保证锻炼的持续进行。而这，来源于我颠覆了之前对自己的完美超人的假设。事实也证明，坚持做到，不是源于我有多少豪情壮志，我有多么完美的计划，我有多强的意志力（事实上也的确没有），而是源于科学的方法，和逐渐成熟的心态。

许多时候，没有坚持做到，我们总是埋怨自己意志力不够，骂自己懒癌入骨，无可救药，却没有意识到，环境和条件能很大程度上决定我们的成败！没有充足的睡眠，食物不能提供持续的能量，做事的方法不对，以至于坚持下去太痛苦，都可能造成我们的失败。而这些，和意志力没有直接的关系！正如《自控力》书中所讲：人的意志力都是有限的，它只能提供一时的动力和能量，持续使用很快就会耗尽。仅凭意志力做事，不成功就怪自己意志力不够，给自己加上道德枷锁，那最后必然是败多胜少！

我说这些，并不是排斥意志力的强大作用！毕竟，张海迪，海伦凯勒，尼克胡哲这些意志坚强的人，是我们的榜样。但我想说的是：这世间，的确有人生来意志力就比我们坚强，他们百折不挠，坚强不屈，让我们看到了精神的伟大力量。但人和人之间是有差别的！我们大多数人，并没有那么强大的意志力资源供调用。绝大多数人，基本还是服从好逸恶劳，贪图享乐的人性规律的！你我自己，和我们身边的张三李四，也大抵都没有摆脱人性规律的影响！张海迪，海伦凯勒，尼克胡哲可不是因为残疾，才能做出成绩的！他们如果是健全人，拥有如此强大的意志力，或许会比残疾时做出更大的成绩！所以我宁可相信自己就是普通人，采用科学的方法，创造更有利于做事的环境，让自己持续进步，而不相信看了他们的事迹，就能获得心灵的力量，从此奋发图强。我觉得：如果成了残疾人，我更可能是在街边上讨饭，而不是站在讲台上演讲！

从这一点，我们是不是也可以延伸：孩子的未来，和我们创造出了多少环境，做出了多少榜样有很大的关系。自己抽烟喝酒样样来，却教育孩子“抽烟不好，你长大了不能抽烟”，有用吗？自己下班以后就是麻将手机，从不看书学习，却怪孩子只爱打游戏不爱学习？寒门贵子，从古至今，都是小概率事件。因为稀罕，才显得突出，才能传扬！而古往今来有多少人家，抱着朴素的愿望，相信自己的孩子是“寒门贵子”。到如今，我更愿意相信：种瓜得瓜，种豆得豆！正如伟大的政治家，法兰西帝国奠基人黎塞留所言：陛下，政治世界从不相信奇迹，以小搏大、以弱胜强的幸运就留给别人吧，法兰西应该依靠实力和谋略取胜！