01.
什么是抑郁症
抑郁症的定义：
抑郁症又称抑郁障碍，是常见的精神障碍，以心境低落、兴趣缺乏、愉快感缺乏为特征，伴有相应的思维和行为改变。
用非学术性的语言来讲，抑郁是一种普遍的情绪体验。
我们有时会毫无理由地情绪低落，但这种低落的情绪并不是抑郁症；
只有这种情绪和心境非常严重、持续两周或更久、影响到我们的正常生活是，才被认为是抑郁症。
抑郁症看似遥远，但其实离我们很近，它真真切切的发生在我们身边。
根据世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者高达3.5亿人，国内抑郁症患者超过2600万人，重度抑郁症患者的自伤行为终身发生率高达86.8%，而其中只有10%的人接受过专科治疗。
事实上，很多人在得了抑郁症的时候还不知道自己已经疾病缠身，这跟我们所处的社会环境以及医疗知识的普及有关。
下面几条是临床医生用于鉴别抑郁症的参考因素：
1）自我评价或自我价值感下降；
2）睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续；
3）食欲或体重改变；
4）情绪控制能力降低，易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中；
5）一天之内情绪变化多端；
6）体验愉悦感的能力下降；
7）对痛苦的承受能力下降；
8）性冲动减少或消失；
9）注意力很难集中，记忆力减退；
10）生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情；
11）活力水平下降。
（以上内容仅供用于鉴别抑郁症的参考因素，不代表诊断。）
02.
抑郁症的类型
抑郁症是一种比较复杂的精神疾病，众多学者对抑郁症的研究角度及观点不同，有关抑郁症也有多种分类方法，其中常见的有以下几种:
一、临床分类：
内源性抑郁症和外源性抑郁
自确立抑郁症病名起，抑郁症就一直被分为内源性和外源性两大类。
内源性抑郁症主要是指因“内部”生物学因素(如神经递质浓度等变化)而引发的抑郁症。
外源性抑郁症是指由社会事件所导致的抑郁症，实际上包含了心理学的因素。
但是这种简单的划分方法并不是十分确切，因为环境中发生的不良事件可导致人体内生化因素的改变，从而产生抑郁症状。
而因神经递质等因素导致的内源性抑郁，也可由社会不良事件诱发。
这种分类方法在精神病学界引起了较激烈的争论，因此在DSM―Ⅲ―R以后的临床诊断体系中，不再出现内源性和外源性的分类方法，但是在临床实践中及有关论著中还是经常见到。
二、学术分类
澳大利亚的戈登·帕克教授的理论体系中将抑郁症分为忧郁型抑郁症、非忧郁型抑郁症及精神病性抑郁症
忧郁型抑郁症的基本特征是精神运动紊乱，患者思维活动减慢，这种抑郁症是生物性的，就是你体内的去甲肾上腺素和多巴胺的分泌水平大不如从前了，所以给你带来忧郁的情绪，需要药物治疗才能康复。
非忧郁型抑郁症常为社会心理因素，通常与个人生活中的压力性事件有关，比如说突然遭遇离婚、亲人离世、破产等重大变故。
这种类型的抑郁症自愈率较高，随着压力性事件的解决病情就会逐渐减轻。
精神病性抑郁症最为少见，但是症状较前两种更严重。
此类病状伴随着妄想、幻觉等一系列精神性症状以及强烈的自罪感，发病时容易出现伤害自己的行为。
三、症状分类
将抑郁症与躁郁症拆分开来，通过发作时的症状分为单相抑郁及双向障碍。
单项抑郁是指发病时只有抑郁症一种症状；
双向障碍是指病发时不仅抑郁，还伴有躁狂或轻躁狂症状。
情绪状态不稳定，时而忧伤时而狂躁，相对比较难治愈。
03.
抑郁症的成因
开篇我们就提到了抑郁症是一种复杂型的精神疾病，它不仅种类繁多，且病因也由很多，常见的抑郁症成因有以下几点：
一、 遗传
抑郁症是对我们的基因有所影响的，尤其是忧郁型、精神病型及双相障碍型抑郁症人群更容易将抑郁症遗传给下一代。
二、 社会心理因素
社会心理因素即人们生活或工作的环境,生活和工作的条件、人际关系、角色、经济状况等。近几年随着抑郁症患者的激增，从医学病例中发现社会心理因素，即精神刺激与抑郁症有很重要的关系，起到很重要的诱发作用。
三、 大脑的老化
大脑的老化会让神经递质水平受到影响从而影响心境，所以老年人比年轻人更容易得抑郁症，部分老年在老年痴呆症状出现的初期会患上严重抑郁症。
四、 性别
女性比男性更容易患抑郁症，尤其是孕期和产后的女性，由于体内激素水平发生强烈变化，这个阶段会成为女性患抑郁症的高发期。
五、 压力
压力是抑郁症的成因之一，大多数患非忧郁型抑郁症的患者，都会经历一个重大的生活事件，它通常对一个人的自尊、自信造成打击或损害。
六、 人格
以下几种人格特点的人更容易患抑郁症：
1）：高度焦虑（可表现为内在忧心忡忡或外在的易激怒）；
2）：羞怯（表现为社交回避、内向保守，或者两者皆有）；
3）：自我批判或低水平的自我价值感；
4）对人际关系高度敏感，太在意别人的看法。
04.
战胜抑郁症的有效疗法
澳大利亚作家格雷姆·考恩是一名严重的抑郁症患者。
他在长期与抑郁症作斗争中取得了最后的胜利，并把自己和4064名抑郁症患者的抗战经历写成了一本书，叫《我战胜了抑郁症》。
在书里，作者给大家总结了战胜抑郁症的有效疗法。
一、 处方药
很多人把抑郁症看作单纯的情绪障碍，认为心情不好的时候只需要倾诉或者发泄一下就好了，还不至于寻医问药，所以很多抑郁症患者因此耽误治疗的最佳时机导致病情恶化。
千万不要讳疾忌医，就跟感冒一样，小小的感冒如果你不理会它，它最终可能会变成肺炎，也是要命的。
由于抑郁症的成因及种类都极其复杂，所以一定要去正规的治疗机构找执照医生寻求帮助。
二、 心理疗法
与处方药一样，同样需要患者去正规的治疗机构找执照医生进行针对性的心理治疗，只有弄清楚病因治疗才是有效的。
一些患者爱在社交平台寻求帮助，这样的做法除了给自己带来恐惧和担忧以外，并没有什么实质性的作用。
三、 寻求他人的情感支持
家人、朋友、同事的理解与鼓励，是抑郁症患者最大的心理寄托，很多抑郁症患者不愿意主动寻求帮助，一方面是受自尊心的影响，一方面是不知道亲密关系的帮助能为病情带来帮助。
同样，作为抑郁症患者的家人、朋友、同事，应该主动表现出关心与热情，鼓励他们战胜病魔。
四、 培养健康的作息习惯
抑郁症患者比普通人更需要健康的体魄，除了运动、健身、早睡早起，拒绝抽烟、喝酒、吸毒，吃得一样健康也会对病情带来帮助。
五、 寻求自我价值
大多数抑郁症患者的自我价值感很低，觉得自己很没用，那么做一份有意义的工作就变得尤其重要了。
不要干那些让自己特别不开心或者觉得没有意义的工作，跟生命比起来，一个让你不开心的工作所赚来的薪水根本不值一提。
你也可以投身公益事业，通过对别人提供帮助，来实现自我价值，国外有很多这种为忧郁症患者提供帮助的互助小组，小组成员就是这些患有忧郁症的人们，帮助别人的同时也在帮助自己。