清蜂堂，脖子活动时“嘎嘎响”是不是得了颈椎病？

​龙龙老师今天和大家说说，脖子活动时“嘎嘎响”是怎么回事，是不是得了颈椎病？

​很多时候我们转动脖子时会听到“嘎嘎”的声响。会被自己吓一跳，我是不是得了颈椎病？

其实不仅转脖子会有声音，我们的其他关节在活动时也会发出响声。譬如蹲起时膝关节有声响，走路时髋关节发出轻微的“嘎嘎”声，攥手指时会听到手指有声音，转动身体时脊柱也会发出响声……这些声音通常称之为关节“弹响”。

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为何会出现关节“弹响”？

​我们的关节为什么会出现“弹响”呢？主要是以下三个原因导致的关节“弹响”。

​ ​1、气体逃逸

在我们人体关节之间有一种叫做滑液（synovial fluid）的液体, 它起着润滑关节的作用。而在这些滑液内有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。当关节活动时，在肌腱的作用力（如拉力）下，会瞬间使关节产生形变，产生关节腔负压。这种负压虽然微小，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的气体部分气化成气泡。在动作将完成之际，气泡及滑液受压，气泡破裂，即像开香槟似发出“叭”的一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶解到滑液中。

​ ​2、肌腱、韧带移位

​活动关节时，绷紧的肌腱可能会稍有移位。当肌腱韧带恢复到原来位置时，有时会听到“嘎嘎”响。这种情形以膝关节和足踝为多。

​ ​3、关节接触面粗糙

人体颈部的肌肉有好多层，我们在活动的时候，各层之间是相互滑动的。当有肌肉劳损时，局部就有一些炎症反应，炎症反应会使肌肉之间的接触面不再光滑，因此在活动的时候就会出现响声。另外关节炎破坏关节间软骨组织，关节间滑液减少，都会造成关节接触面粗糙。当我们活动时关节之间磨擦就会产生响声。

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看到这里我们明白了脖子为何会在转动时发出“嘎嘎”的声响了。那我们该如何应对？

​如何应对关节弹响？

一般来说，关节弹响有生理性和病理性两种。

1、生理性弹响

如果仅有弹响，不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，软骨垫与关节面之间，肌腱和关节囊之间，都会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的滑液减少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响。

2、病理性弹响

当关节弹响伴有疼痛或关节活动受限时。可能预示着关节出现问题了，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。如果伴随头痛、头晕、颈肩部疼痛、上肢麻木等症状时请尽快到医院就诊，因为此时可能出现了颈椎病或颈椎病引起的神经反应，不能掉以轻心。

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如何有效预防颈椎关节“弹响”

1、端正坐姿，减少低头

看手机可放在与视线相平行的位置，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈部肌肉的紧张。在电脑前工作的白领，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

​​2、多做颈部活动

经常久坐、使用电脑或开车的朋友，一定要注意每持续使用电脑或开车1个小时左右，就要起身活动一下，同时活动一下脖子。最好是做“​米”字颈椎运动，切记不要做360度的圆周运动，因为那样会很容易伤到我们脆弱的颈椎。

3、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。炎热季节，空调温度不能太低，不要让空调直对着颈部吹。

4、科学合理的选择枕头

枕头要有合适的高度，差不多一个拳头的高度，要有良好的透气性，在睡眠中让皮肤能够顺畅“呼吸”；要有舒适的软硬度，弹性过小感觉太硬，弹性过大，反向作用力增加，压迫感增强。有一个好的枕头才能保护好颈椎不受压迫。

5、保持运动，增强体质

运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况；有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

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家里常备点膏药，稍有感觉不舒服就贴起来，排湿拔寒、舒筋活络、促进血液循环、消除肌肉炎症，要知道夏天对着空调吹或者颈椎受凉，颈部的​大椎穴是最容易被湿气、寒气入侵，导致气血运行不畅，引起大脑供血不足，就会出现失眠、头痛等症状，日积月累就会造成椎关节病变，形成颈椎病。

而且一款好膏药还可以提高人体免疫力，给颈椎形成一个保护层，让湿寒无法进入。

———清蜂堂蜂疗专家龙龙老师定期分享骨科知识。

文章转自微信公众号:林氏清蜂堂