减肥吃少了那便秘怎么办？

减肥吃的少，那便秘怎么办？

减肥一定要控制饮食，这已经是我们强调到不愿再强调的事情了，所以一段时间下来总是吃得少，或者久坐不动引起的便秘，这该怎么应对？

先给你普及一个知识。

结肠癌从2017年开始已经是中国人发病率排在前五的癌症，但你知道结肠癌的发病诱因吗？

其实经常爱发病人，跟你变胖的原因是一样的。总之高油高糖蔬菜吃得少，久坐不动，不按时排便。既然重口味，饮食加蓝等于便秘，约等于结肠癌。那么如何解决饮食跟习惯问题，就是预防结肠癌最有效的手段了。

首先你需要将每天的糖分摄入量控制在25克以内。不知道25克糖具体是多少，基本上就相当于六小勺糖。什么你说你家做饭根本换不了六勺糖，那你喝过冰红茶吗？一瓶下肚含量就超标了。

其次。尤其在摄入最好也严格限量和糖分一样25克以内，最好一直奔波在减肥路上的你，不知道有没有留意过你家豆油桶上的热量标识。钟林可是特意留意过三千八十千焦每100克吓不吓了，白砂糖其实也才2000多而已。

所以想减肥少油是必须的，现在很多家庭25克油脂的规格很可能是炒一盘青菜的用量，这可非常不利于健康，更不利于你的减肥哦。

最后补充膳食纤维可以有效的避免便秘，而膳食纤维更来更多来源于蔬菜中。

根据中国膳食指南的要求，成年人每天应该吃400克的蔬菜，但是80%的人没有达标，因为蔬菜吃的少，上次纤维不达标，所以便秘自然就越来越频繁了。说起减肥控制饮食是不是可能得到你的重视，但说起欢儿控制饮食似乎就显得重要得多了，但不管是什么原因健康饮食都应该认真的去做，因为你的疾病与回落都来源于你的生活中，一点一滴的坏习惯，不解决这些问题，怎么可能又瘦又健康呢？

如有建议或者好的提议，可以在下方留言。[/cp]