蟠桃会之睡眠

昨晚两点半才睡着。然后前天晚上十点多就睡着了。因为前天睡太多，所以昨天无法入睡。确实没睡意，直到快三点才撑不住了。到七点醒过来。睡不着都会干啥事呢。大脑开始瞎想。这个我擅长。有时遐想了一会。一看手机两小时过去了。反正光想也可以跳跃时间。昨天我就想索性进入冥想状态，让大脑指引我前进。结果没有成功。然后晚上又没有疲倦。然后就这么干耗着。最可怕的是错过睡觉点。睁眼到天亮。那清晨的阳光洒满房间，你就像个历经沧桑的老人从上下五千年的床上爬起来，迎接新世纪的曙光。有一次我睡迷糊。在梦里一直在想自己是谁。梦里那个我记得自己有过两世。还感觉自己的前世未灭。梦里的我就像一个失去记忆的人一样在拼命搜索回忆想记起自己是谁。

怎样帮助自己快速入睡我还是有点心得的。这个用在神经敏感者身上比较恰当。为了抵抗你敏感而又容易亢奋的神经，如果你是感冒发烧得点小病是最容易帮助睡眠的，当你有气无力的爬向床上的时候，基本上什么都不用做就可以安然睡眠。不然的话，你的提前至少一小时就上床。上床之前停止一切交谈聊天看片等刺激神经的操作。记住我的前提这是作用在重度敏感者身上。普通人可能觉得没啥的，敏感者却会因此精神亢奋起来，大脑过于兴奋。这是无法入睡的死敌。你可以忧郁，你可以意志消沉（裹上被子就睡），但是你不能兴奋。

你能做的就是读书。书没有影像没有声音，相对生理刺激很弱，生理刺激很重要。很多人睡不着其实对外界的刺激缺乏防御。心理上调节暂且不说。生理刺激，比如灯光暗淡下来，床选择窄床，而不是宽阔的好让你打滚的大床。房间方位，窗帘的厚度，防止早晨五点的光就射到你眼睛里。整个物理环境带来的生理强刺激要避免。当然在哪里睡的都能像死猪一样的人不是你，你只有羡慕的份。所以一定要减少生理刺激。

读书的好处就是大脑可以形成个隔离带。选择的书尽量以让你平静为主。我过去选择错误过，也不能说是错误。大多数其实抓人效果都很平淡，意想不到的精彩的书很稀少。有一次我看本推理书上头，一口气看到天亮。这就是选错书籍，但我真没想到如此抓人。大多数书籍你放心都是平淡无奇。有的甚至让人昏昏欲睡，那效果更是大好。

有人晚上会选择运动。我觉得过于刺激，不适合敏感人群。我记得夜跑后躺在床上，感觉身体疲倦，但精神紧绷，身体松弛下来，神经还是像弓上的线。这两个分离已经让人脑裂。