视频读书会第十七次8/22课前作业
第26章亲爱的，外面没有别人-转念作业
1、你从小被教导要成为一个什么样的人？
[微笑]听话，懂事
你在哪些人身上看到了这些优点？
[微笑]有些性格柔和的朋友身上，还有一些明星，比如邓丽君，杨钰莹，林志玲。
你希望周围的谁身上有这些优点？
[微笑]我的家人，我妈妈，我姐，女儿
2、你从小被教导不要成为什么样的人？
[微笑]泼辣，凶残
你在哪些人身上看到了这些缺点？
[微笑]我弟弟；我小姑子
你希望周围的谁改掉这些缺点？
[微笑]我小姑子
3、你如何理解这句话“所有的外在事物都是你内在投射出来的结果”？
[微笑]当你对一类人特别有意见，特别看不顺眼的时候是因为那些缺点你也有，你一直在逃避，不承认自己有。
4、一群人同时看同一部电影……看完了之后的观感可能千差万别，是什么导致了这些差别？是客观事物（这部电影）？还是主观选择（每个人的视角和投射都有差异）？
[微笑]是主观选择
5、你认为有一个最高力量在管制这个宇宙吗？
[微笑]有
你认为宇宙受哪些力量的控制/影响？
[微笑]受你给出去的频率，振动影响
6、你相信吗……当你心里有个深切真诚的渴望，整个宇宙都会联合起来帮助你？
[微笑]相信，宇宙反映你所是。
7、你相信吗……当你祈祷的时候，你的内在会发出正面振动的能量，会把你想要的东西吸引过来？
[微笑]相信。吸引力法则。
8、把你上节课批判邻人的作业用下面的四句话继续写写看：
B、四个问题
现在用下面四个问题来检验一下你所写的每个句子，并且反向思考。针对这四个问题，更进一步的思索，并且让你的答案发自内心深处。
一、 是真的吗？
[微笑]我小姑子不尊重我，这不完全是真的，她也不是一点也不在乎我的感受。
二、 我确定是真的吗？
[微笑]不是真的。
三、 我会如何的反应当我持有这个想法时，我是怎么对待自己的？我又是怎样对待别人的？当有这种想法时，是什么样的感觉？
[微笑]当我认为我小姑子不尊重我时，我会没有价值感，我会对她及家里其它人爱搭不理。当我有这种想法时，我有孤独感，被排斥感。
四、 如果没有这种想法，那么我会怎样？我会是怎样一个人？
[微笑]当我有我小姑子必须尊重我的想法时，我是一个刻板狭隘的人，我是一个对别人苛刻的人。
例子：他们应该（不应该做）如何：“阿明应该了解我。”
（1） 这是真的吗？ 他真的应该尊重我吗？（沉思默察，让你的答案由内心出现）
[微笑]这不是真的，她可以选择尊重我或者不尊重我。
（2） 我确定这是真的吗？事情的真像是这样的吗？他真的不尊重我吗？我真的可以知道什么是对我或对他的最佳途径吗？
[微笑]不是真的，事情的真相是她担心他父亲没有得到好的照顾，她挂念他父亲的生活质量。她不是不尊重我，她是不接受我没有完成她的期待。
去年我认为最佳途径我也跟她谈过，就是让她放弃对我的期待，她说不可能。
现在想来最佳途径应该在我，我不管她对我态度如何，我都能臣服于她对我的态度，臣服于我就是有这样一个小姑子，不用想着改变她，不在内心跟她对抗。
（3） 当我持有此想法时，我的反应是什么？效果是什么？（列出明细）。
[微笑]当我认为我小姑子应该尊重我时，我会愤怒，委屈；我会抓狂，我会认为我命不好，我会哭泣。
我怎么对待我自己呢？
[微笑]我感觉我心胸狭隘，我不喜欢这样的自己。
我怎么对待我小姑子？
[微笑]我恨她，我给她脸色，我试着去改变他，我不和她说话。（想象一下，当你对她有这些反应时，她是怎么样？）
[微笑]她有被冷落，操没人领情，不被理解的感觉，她会气愤，会说尖酸刻薄的话发泄她的不满。
我是否拥有放弃这种想法的理由？（请不要刻意放弃此想法）
[微笑]我小姑子不尊重我主要是她感觉我没有照顾好家，我家里弄的比较乱也不勤收拾。我觉得一个对生活负责的人最重要的也反映在对自己居住的环境上，我一直心思也不在家，都是混日子过……不管何种原因，我对家庭生活的态度确实有很大问题。
我是否找到了一个理由，如果保持此想法，而又不会有压力？运用你的智慧，冷静的思考一下。
[微笑]我小姑子是逼着我正式我对家庭生活的态度，我从小在家好吃懒做，很少做卫生，有一定劣根性。工作后也有过一些磨练，但那只是为了工作，为了任务不得不做，并没有把房屋整洁作为一种基本的生活态度。我在糊弄自己。我小姑子正好是对付我的这种不认真生活的态度而来的。
（4） 如果我没有此想法，我会怎么样？我会是怎么一个人？想象一下，你在你认为的敌人面前，那个敌人应该了解你的想法。再想象一下，看着这个敌人，短暂之刻，没有他应该了解你的想法。观赏一下，你看到了什么？一直到我能看此人是个朋友就是当他表现出并不了解我时，我的作业尚未完成。
[微笑]如果我没有此想法，我不会对我小姑子有那么大成见，我会是一个谦和的人，我会是一个积极改正缺点错误的人，我是一个有勇气直面自己弱点的人。
我不能接受我小姑子的地方，是我不肯面对自己弱点的地方，我感谢她执着于我的缺点，逼迫我要做出调整和改变，不然我的作业尚未完成。