羽毛球学习体会

1. 自己挑球后要退到对角位置，对方杀球距离会变长，有反应时间。

2. 防守时，起到对角，双方要跟着向旁边移动，准备接下一拍球。

3. 搭档吊球，听声音，要第一时间封网守住网前，不给对方机会。

4. 搭档杀球杀对角时，要注意退后帮助封直线。

5. 发球小技巧，大幅度引拍突然停稳然后再发球。拿拍准备好发球姿势左右移动。大幅度引拍对方以为发后场突然发个前场球。

6. 发球时，球用到球拍上面部分打，轻推不用太大力，注意球和拍的方向。发球用力集中，手腕锁死。发完球，对方如果网前球很好，记得立马举拍向前，不要在原地不动。要看对方拍的拿法，正手接球，一般是回对角，自己发完球注意接球。反手拿拍，一般是回直线。

7. 接球时，上左脚接球，下一拍准备回撤继续半边，上右脚接球，接完直接看网前。

8. 全场重心不起来，脚是移动的，跟着球走，随时举拍，准备接球。遇到球不急，手要放松，正反手转换，看好球做好引拍，再去击球。保持紧张专注的态度，这个最关键。

9. 切忌动了又不接球，只要动了就大胆的接。双方都可以接的球自己不接那就赶紧退到边让位，搭档就会接起来，操作空间大。

10. 谁杀球，吊球，网前球谁跟网，上前封网看好网前。要记住自己主动上网，跟着球走，球回给对方哪里就要对应的偏那个方向防守。

11. 网前放网，不是搓不是杵，拍面斜的，手腕竖的，轻轻抚摸弹过去，手放松不用力，轻轻抚摸掌握力度轻松滚网。

12. 发2号位，回球一般是直线，发完球注意左移动去抓球，容易被抓到，所以接2号位的球，回球一定要过第一个人。

13. 接球时，脚步不要站得太开，不利于后场启动。高个子可以左脚上前一步接球，重心放在左脚。哪个脚跨步重心放在哪个脚上。迎着球借力去扑，不是用自己的力量去扑。顺势身体重心向前压。扑完之后要有连贯下压意识。接完球后马上举拍向前准备下一拍下压，不要站在原地不动。对方如果不习惯快速举拍，回球对着人肩膀部位，很难接到。

14. 触球瞬间要锁腕，发力要集中。

15. 准备时，脚不是冲前的，斜向的，方便后场启动。重心低，和球网白带平行。碰到发球很好的人，一定要低重心接球。

16. 少跑动，球拍带动身体，伸拍测量网前距离，先跑可能导致跑多了，再伸胳膊缩着胳膊打球了。

17. 正手挑球。要伸拍，步伐跨出去，绕圆借力，可放网可挑后场。

18. 正手下手抽球，注意拍头高于或者与手腕平行。重心前移，调整好位置，胳膊身体有夹角，小臂内旋发力。