成都 禅修冥想 | 放松减压课

这是解决

压力, 疲惫, 失眠, 焦虑等

身心不适的禅修冥想课

课程综合

坐禅, 放松锻炼, 呼吸锻炼

及放松理论

是系统的禅修冥想教学

【放下，真正抖落身心负担】

打坐是实现“放下”的锻炼方式。在禅传授正规专业的打坐，助你抖落身心负担轻装上阵。从70年代开始，乔布斯就跟从乙川弘文禅师坐禅——这是促成他不朽成就的重要因素。

【放松，舒畅身心化解内耗】

在禅的放松锻炼，从机体到精神做深度、轻柔、稳妥的顺序整理，在自然放松中矫正身心矛盾，化解内耗，能立竿见影的对治压力、失眠、疲惫、焦虑等状况，并使精神敏锐明澈。

【充盈能量，无惧纷扰】

在禅的呼吸锻炼，是通过轻柔、专注、有节律的呼吸练习稳定内心，并以呼吸带动气血和缓流通，充盈你的能量。这一练习，能有效增强生命力，使你自如抵御外界纷扰，稳如泰山。

【贴合个人特点和需求】

跟据你的情况设定教学计划，安排锻炼进度。据7年来的教学实践观察——压力人群、睡眠障碍者、情绪焦躁者，坚持20--60天锻炼，即能有效疏解不适状况。

【现场+准现场，化解障碍】

现场教学有非常好的效果。而若出现“今天忙”“不在成都”等时空障碍，亦可通过“一对一”网上互动的准现场上课，也有不错的效果。

【实修指导：徐骢尘】

历经中国禅内修实践31年，深入东方哲学和内修理论。不尚宗教玄谈，不涉怪力乱神。以丰富经验和禅修冥想技术使人获益，教学朴实直截，指导细致谨严。

地点：成都清江西路地铁站附近（老师的茶室）

时间：预约。

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