每天听一本书Day306

【今日总结】

每天听一本书《过犹不及：如何建立你的心理界线》

作者：亨利·克劳德+约翰·唐森德

两位作者用深入浅出的语言，结合丰富的案例、实操建议，向我们阐述的边界的设立、发展，以及我们在建立边界过程中为什么会障碍重重，然后给出具体可行的方法，帮助我们修复边界，重获自主、自信与自由。

1、界线：修建保护你的篱笆。

树立界线，就是主张自己的权利，让我们，也让对方看到，什么是我重视的，什么是我厌恶的。

唯有如此，我们才能保护好自己，捍卫自己的权利，活得明白而有原则。

2、界线的来源：幼时被父母深深爱过。

童年的不完美已然过去，如今的我们，是值得被别人尊重和看见的。学习悦纳自己，去肯定我们所有的“好”，也允许自己说“不”，通过刻意练习，清晰界线，我们就能重获自主与自由。

3、跨越障碍：打破对树立界线的误解。

界线是一道筛子，能让你过滤掉那些只会推卸责任、不懂尊重别人的人。界线也是一面镜子，让我们看清自己能做什么，想做什么，拒绝什么、不愿做什么。对于能给的，发自内心去给，心甘情愿地去付出。对于不能给的，坦然接受，明确表达。

4、应对：设立界线后如何不被对方控制。

作者指出，不要遇到愤怒就退缩，那些因你设限而生气的人，是他们自己有问题。你坚持自己的界线，是在教会他们，何为尊重他人。

任何时候都不要被别人的情绪绑架了。你要明白，除非你愿意，你是不会被任何人控制的。

界限感是人与人相处的基本原则，对方发怒也好，引发你的愧疚也好，都不能动摇到你的底线。

书中的金句：

1、你会开始看见为自己负责任是健康的，你也会了解：替其他的成年人担负责任是有破坏性的。

2、良好的支持性人际关系会珍惜每个当事人的不，因为他们知道：只有彼此能够自由的表达不同的意见，才可能建立真实的亲密关系。

3、因愧疚心理或是顺从的责任感而做事，代价可能会更高，使人痛苦，以及引起很大的不便。

4、我们需要跟爱好界限的人搭建深刻、有意义的情感。