关于培养习惯的一点想法

有时培养一个习惯，明知是好的，却还是内心会拒绝，靠毅力坚持，效果通常是不好的，总会有断开的时候，并且只要有理由，就极力避开它，并且心安理得。心里也知道这样不好，可这似乎是人性，与它对抗太难了。我仔细想了想，为什么会这样？发现一般这种习惯主要是学习上的，原因主要是因为我急于求成，把目标定得太高了。比如学英语，觉得自己起步晚，恨不得马上就英语溜的飞起，看两个视频就想上个台阶，这明显是不可能的，做不到的事情自然就极力逃避去做，也就把学习英语这件事推得更远了。还有背单词，也想马上出成果，可哪是能快的？背得慢，遗忘概率也高，看着厚厚的单词书，于是焦虑得又刷起抖音缓解，这也就很正常了。想明白这些，我想我该调整策略了。第一就是降低期望，虽然总是听说要追求最好的，但这条路我实践的似乎走不通。我还是追求做个英语有点好的人吧。这样压力就小了，想到这一点，我拿起英语书就更有动力点了。第二是关注过程。不要关注结果。没背会？不管它，背了吗？背了，那就够了。第三是拉长时间，放弃速成的想法，我就是只蜗牛，承认自己是蜗牛，似乎心里轻松了一大截。先就这样，等实践一段时间看看。随时改进。