第五天：办公室与自习室的简单运动

现实生活中，很多人一坐在电脑前就是一整天，然后一扭脖子就会出现咔咔响的情况，伴随着肩颈胀痛，你知道这是为什么吗？那么，咔咔响到底是好还是坏呢？肩颈胀痛又是为何呢？

脖子为什么转动时会咔咔响

从医学角度上讲，扭脖子的时候“咔咔响”在学术上被称之为颈椎弹响，又称颈椎转动响。主要有以下几方面的原因：

长期伏案工作，局部肌肉紧张

脖子咔咔响不是关节磨擦或磨损出现的声音，是由于长期伏案或长期低头，造成颈椎 周围的肌肉过于紧张，而关节的间歇变窄。这是一种力学的原理，所以在转动脖子 时，肌肉韧带和颈椎摩擦发出弹响。

生活习惯

近几年，有关由于玩手机而引发的健康问题更是屡见不鲜。由于长期低头玩手机的原 因，导致颈椎压力加大，从而导致颈椎弹响。尤其是现在的人沉迷于网络游戏，一玩就是几个小时甚至是一整天，殊不知对颈椎伤害 有多大。

YTW运动：每个动作做慢一点，可以做个1-2分钟。

十五个办公室小动作：每个动作都可以做十几次，或者保持十几秒钟。