每天听一本书Day328

【今日总结】

每天听一本书《一念之转》

作者：拜伦·凯蒂

拜伦·凯蒂是享誉世界的心灵导师。她曾因患上抑郁症陷入精神低迷、意志消沉的状态数年，但自从在痛苦中顿悟，她不仅让自己的人生变得喜悦平和，还帮助无数人改善了婚姻、职场、金钱等生活各个层面的难题，找到了开启内心智慧的钥匙。

以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平和心处人生。

1、痛苦来自于想法跟真相的“争辩”。

当眼前的真相与我们认为应该的真相之间有差距时，我们就开始感受到被撕扯的痛苦。因为在我们不能接纳真相时，便在心里构建了一个“应该”的世界，给自己创造出一种不真实的期待。

直到这种不真实的期待被现实不断撞击，我们在撕扯中变得伤痕累累，才终于停止了和真相的“争辩”。

2、勇敢做真相的“恋人”。

作者认为，消除痛苦最好的方法，是去审查那些痛苦背后的想法。

面对真相最好的态度，不是逃避和抗拒，而是像对待恋人一样，主动地寻找它，靠近它，了解和接纳它，心平气和地予以包容和理解，热切地和真相站在一起。

接受真相，让我们从内心的纠结和挣扎中解脱出来，在平和中获得面对未来的勇气和力量。只有在心态上摆脱了痛苦，喜乐才有机会渗透进来。

3、反向思考，先管好自己的事。

我们看到的一切事物都是自己内心的投射，是反映我们内在想法的一面镜子。想法不同，导致看到的事物也不尽相同。

反向思考的方式，其实就是把对别人的要求或批评放回到自己身上，并深入觉察这种想法是否更接近真相本身。

要彻底地解除痛苦，我们必须寻求由内而外的改变，先管好自己的事，因为我们才是唯一能终止自己痛苦的那个人。

4、转变信念，活出喜乐人生。

作者认为，转变信念只是人生走向喜乐的一半，另外一半要靠我们用行动活出来。

当我们认识到依赖别人容易落空而造成痛苦，只有依靠自己才能实现人生真正的转变，就能获得强大的自驱力，并落实到行动上，真正实现向喜乐人生的华丽蜕变。

书中的金句：

1、只要我们停止与真相对抗，行动力自然会变得简单、灵活、仁慈，而且一无所惧。

2、在我设法解决你的问题之前，我应该先处理好自己的事。

3、不论是沮丧消沉、痛苦或恐惧，都是一份礼物，它们说：“请看一看你现在的想法，你正活在不真实的故事里。”

4、反向思考的威力，只是为了发掘你在身外看到的一切事物不过是自己内心的投射，一切事物都是反映你想法的一面镜子。