幸福师笔记（一）

泰  光明正大  彼此诚心  各取所需

谦  谦之又谦  该出手时就出手

需  等待  守正待机  允许孩子犯错，等孩子慢慢来

讼  争讼  出现矛盾意见不同初期，交换意见，坦诚说出自己想法更有利于矛盾调和。

蒙  治理  管理

愚  从愚从心

通  …

边界感    帮助孩子做对，培育她的成就感，价值感，而不是等着她做错了再去纠正。

真实的活着  爱出者爱返

杏仁核模式  面对压力三种选择：逃跑、战斗、冷冻

学习的四步骤   

我做你看  我做你参与 

你做我参与  你做我看

镜子 就是让她看见她自己的样子，自己的情绪  。如如不动  守住边界去做

    我的需要  我聆听

    我的创伤  我疗愈

    我的人生  我创造

不求不助  孩子（他人）请求帮助再出手，如果对方不请求帮助，而去强行“帮助”就是干扰。

D  *  V +    F  >  R

不满意*愿景+第一步>阻力

大部分人的情绪

  过去.      现在.        将来

不原谅      不接纳      不相信

身体情绪想法行为

情绪坑    情感平衡

                    事件平衡

温柔而坚定

温柔是我爱你 不会因为你的错而厌弃你

坚定是我爱你 你不符合规范的事情我有责任教给你

浅尝辄止  去尝试，遇到困难，掉在坑里，搭目标路径，梯子，爬起来再走。没关系，我们学习了经验有让自己再起来，学会搭梯子。

我们变得更加豁达，谁的一生也不是一帆风顺的。

推荐电影  《心灵奇旅》

推荐电视剧《天道》

列出自己喜欢的100条，知道自己喜欢什么，然后去做

生命的意义就是在每一个当下，你能够看见幸福

认知的6个层次

1环境一—周边环境决定结里(归因外界)

2.行动/努力——行动 接受(有时候有结果有时候没结果）

3.能力（误解：能不够不行动）

4 .价值

5.我是谁

*真实的人，有成功就有挫折

*我是妈妈——我是女儿——我是妻子——

*我是一个闪闪发光的人，快乐轻松的人，我是一个积极的人，能发现身边小幸福小快乐的人

*正念  不评判  有意识在当下（中正）

    6.愿景   

“我喜欢的100件事清单”