武漢疫情成為世界性災難也延伸成「共情傷害」
佛光山星雲大師呼籲大家提升自己的心靈免疫力
學習拉高自己心靈的層次和疫情保持距離,才不會深陷其中
(記者 張秀瓊 報導)
武漢疫情成為世界性災難也延伸成世界性「共情傷害」,因為
武漢新冠病毒看不見、摸不著,卻宛如世界大戰,飛機不飛了,活動不辦了、旅行取消人也出不了門了,加速改變人們的思考模式與觀念,讓人始料未及。
根據研究發現,許多感染者多數是年長者或本身帶有其他宿疾者,因為免疫力差,很容易被感染。但由於武漢疫情在全世界延燒,反而造成另一種稱為「共情傷害」,
所謂「共情傷害」是本身並無沒有感染,但因為從每天媒體報導中得知世界各國疫情紛紛發作,因而過度關心武漢疫情新聞,長期陷入災難資訊,造成心理的緊張、抑鬱、焦慮、憤怒,甚至精神崩潰。
當集體性的「共情傷害」發生時,就不難想像,為何大家要去搶口罩、酒精、衛生紙等,因為心裡害怕、焦慮,而有的潛意識行為。
疫情終究會結束,但心理上的陰霾恐揮之不去,人與人之間的溫暖,要多長的時間才能解凍。
疫情冬季,如何可以提升自己的心靈免疫力呢?佛光山星雲大師提供下列幾個方向供大家參考:
一、處事低調
這病毒疫情與以往災難不同,過去天災人禍時,公益團體總是到第一線關懷災民,給予心靈安撫,物資救援。然而,病毒患者是要被隔離的,連醫護人員都要全身防護才能靠近,怎能讓一般民眾接觸,也不可能。甚至,中、大型活動一律停辦下,救助活動全面暫緩。
這意味著「過去高調處事,現在要學習低調做事,如何低調助人是需要智慧。現代人以自媒體宣傳,太平之時無傷大雅,非常時期需要謹慎,否則容易招來不必要的麻煩亦或者不小心散布假新聞,都會影響人心。習慣高調作風的人,也要學習低調的智慧,方能躲過浪頭。
星雲大師說:「人要能大能小、能早能晚、能冷能熱、能飽能餓、能有能無、能前能後、能苦能樂、能榮能辱、能上能下、能忙能閒,無所不能。」這時真要學習能小、能無、能閒呀!
二、沉潛學習
當人低調之後,可不是放棄了,而是沉潛學習的時機來了。日日忙碌時,何曾想過要靜下心來閱讀,甚至學習。過去總是藉口「退休之後再說」或「先享受再說」。
現在國際旅遊趨緩、遊樂場封閉、餐廳門可羅雀、能不出門盡量不出門,能不開會盡量不開會,很多人轉往線上遊戲或追劇,以消磨時間。
這個時候懂得自我成長的人,已經意識到下一個世代的改變,早一步在學習新知識了,待冬季過去,來春之時,便能乘風而行。
古人智慧是「晴時耕種,雨時讀書。」從不讓自己空著、呆著,無所事事。疫情期間,若能及早意識到這一點,那就趕緊利用時間學習吧。
除此,也別再藉口沒時間關心家人了。家人傳來的長輩圖,習慣「已讀不回」,現在也改變心態,撥個幾秒回復,告訴他們「我很好」,無常來臨時,才不會後悔莫及。
三、心靈昇華
這不是要大家置身事外,不去關心時事,而是要拉高自己心靈的層次,和疫情保持距離,才不會深陷其中。
人心與外境是相應的,很多情況並不嚴重,是內心恐懼蔓延,任由焦慮席捲,不生病才怪。
古代寺院的弟子們向禪師報告繁雜寺務時,禪師總是說一句:「知道了!」「知道了!」寓意深遠,該做的還是做,但心是抽離的,以第三者角度來看,而不是對號入座。一旦內心自我對號入座,疾病怎不會找上你呢!
幾天前一位師姐和星雲大師對話。
這位師姐要種兩棵小松樹來供佛。大師詢問說「為何是選擇種松樹呢?」她說:「就是喜歡。」大師認為:「種松樹很好,因為我們每個人都要放鬆。」
平時大家太習慣「過度投入」,難以放鬆,所以頭痛、肩痛、背痛、胃痛都有,若能藉這次疫情學會身心放鬆,有距離的來看疫情,自然心無罣礙、無罣礙故,無有恐怖。
四、實踐三好
三好是「做好事、說好話、存好心」,佛光山開山星雲大師所倡導,簡而易懂,卻難行的方便法。
病毒造成全球恐慌,無數人往生,這是「共業」所成!共業要化解,解鈴還須繫鈴人,那就是我們每一個人。
疫情看似一場災難厄運,但也唯有如此,才能讓人們深刻省思自己過往的行為。
四、實踐三好
三好是「做好事、說好話、存好心」,佛光山開山星雲大師所倡導,簡而易懂,卻難行的方便法。
病毒造成全球恐慌,無數人往生,這是「共業」所成!共業要化解,解鈴還須繫鈴人,那就是我們每一個人。疫情看似一場災難厄運,但也唯有如此,才能讓人們深刻省思自己過往的行為。
2019年始的澳洲百年大火,如今想來仍心有餘悸,冰凍三尺非一日之寒,大火也不是一日造成的。人類長期以來對地球的輕視與破壞,火只是警示,更嚴重的人類本身。
新冠病毒的宿主來自野生動物,疫情爆發後,大陸地方政府紛紛響應禁殺野生動物令,蔬食更是全球推廣,成為顯學。