摘抄斯蒂芬.盖斯《微习惯》

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斯蒂芬盖斯是个伟大的作家。他颠覆了我们的观点。他认为，遇到压力时，人们无法轻易作出决定，意志力就会减弱或令人感到，不知所措，你没有精力作出决定时，往往会重复平时的做法。

他认为如果坏习惯让你压力过大，你会怎么做呢？压力是负反馈循环的绝佳导火索，它会触发一个坏习惯，坏习惯又会触发内纠感，内心的焦虑和更多的压力。再想想，如果习惯本身就能缓解压力会怎样呢？拿锻炼来说，你的压力把你拽到了健身房锻炼会帮助你缓解焦虑。

习惯形成的第一个信号是抵触情绪减弱，这个很好理解，我们的思维，通过在这些神经通路中发送电脉冲来实现内部沟通，众所周知，电流总是选择阻力最小的路径，你必须特意压制平时的行为，这个过程不断重复，新生的神经通路就会开始成长。

从生理学角度看啊，漏掉一天也许不会耽误，习惯的养成一天成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程，但从心理学角度看，这可能会带来问题，如果你真的漏掉了一天，请记住以后要尽量坚持下去，一天都不要偷懒，因为坚持才能防止你受到打击并前功尽弃。