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案例 :腱鞘炎转自邱源学院笔记

[玫瑰]案例 :腱鞘炎

①活化：握刺球启动大小鱼际发力。先收再包然后手肘向内夹。（100次起）这个还可以可以丰胸哦

②正位力量：大小鱼际主要做支撑，腕管要悬空，力量沿着红线方向去到肱二头肌，手臂外旋才不超生。

③婴儿式准备，大小鱼际用力展开，支撑点压地，感觉大小鱼际相握球一样，手变短变小，中指正对肱骨头并指向正前方，启动肩袖的力量，练习支撑体式。

精细化启动：

大拇指下压，锁骨展开启动大小胸肌；

第二根手指下压，启动菱形肌；

第三根手指下压，回推肱骨头；

第四根手指下压，启动肩胛骨下角；

第五根手指下压，启动前锯肌；

平板-下犬-上犬再次评估手腕不痛了。

注：下犬-上犬手腕力量不松动，一直保持核心启动，收紧大小鱼际，不要把力量放在手上，启动肩袖力量，吸气从下犬推到上犬。

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