大家好，这是2022年Sia酱的第17篇文章
之前和大家分享了自律最重要的两个方面——自律的本质和自律的思维（链接附在最后，想看的朋友直接拉到文末即可），Sia酱认为，只有在知道了事物的本质之后，才能从根本上掌握它。当我们了解理论知识后，培养出了自律思维，就可以运用到实践中。
当然了，实践过程中常常会遇到问题，今天就和大家聊一聊自律过程中的「科学行动方法论」，从以下四步开始行动，或许可以为你提供一些解决当下困境的思路。
一、行动至上——克服“完美主义”的心理障碍
乔布斯：“做事的人和做梦的人最大的差别就在于，能不能马上开始行动。”但你有没有遇到过这种情况：坐在书桌前准备看书，但觉得自己状态不够好，需要吃点东西补充能量，或者突然发现自己指甲长了需要修剪，结果就是1个小时过去了，书还是一页都没看完。这就是典型的“完美主义”思维，总觉得必须一切都准备妥当了才能开始。但往往，现实是总有那么些地方“欠缺”了，导致你迟迟没有开始。
成为一个“不完美主义”者。在做一件事之前，大概有个思路就可以先行动起来，往往没有最好的策略，只有在行动中不断优化调整的更好的策略。
二、制定目标——学会留白，少即是多
大脑就像运行的主机，脑子里装的任务、目标太多，就会发热卡顿。如果把人的精力比作一张大饼，切分的块数越多，每块分量也就越少。而这个时候，不管再怎么提高效率，都会有时间不够用、精力不足的感觉。
中国水墨画中常用“留白”的技巧，少即是多。福特汽车公司的创始人亨利福特也说过：“真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作，而是闲庭信步般轻松愉悦地处理事务。”
三、循序渐进——采用微习惯行动
刚开始自律，如果给自己定一个过大的目标，可能会心生畏惧，抗拒开始。此时，可以采用微习惯的策略，让自己每天实施1个“小得不可思议”的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被轻易放弃。这些行为具有双重作用——激励你继续做下去，并最终成为习惯。
习惯的力量，往往比理智更加强大。微习惯策略还会触发我们脑海中的奖励机制，激励我们重复某种行为，让我们坚持良好的微习惯，形成一个良性正向的循环。
四、保持节奏——劳逸结合的效率才最高
有些人在最开始定下目标之后，总会过分打鸡血。比如定了一个去健身房锻炼的目标，前几次每次都待了一两个小时，把自己练的很疲惫，之后就抗拒去锻炼了。过长的话运动效率反而会下降，让自己感到压力和疲惫，不容易坚持。
自律是一场马拉松，而不是百米冲刺。劳逸结合才能让自己的精力细水长流，一次性透支精力的后果就是看似很努力，实则低效率。
今天的分享就到这里啦，如果你觉得Sia酱的文章对你有点启发的话，不妨点个赞吧 ：）
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