2020第29周复盘‖看书学习的一周（隔离中）

米哈里说，“痛下决心追求一个重要的目标，各式各样的活动都能汇集成统一的心流体验时，意识就呈现出一片祥和。知道自己要什么，并朝这个方向努力的人，感觉、思想、行动都能配合无间，内心的和谐自然涌现。生活在和谐之中的人，不论做什么、遭遇什么，都不会把精神能量浪费在怀疑、后悔、罪恶感及恐惧之上，精力永远用在有益的方面。对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。方向、决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义。达到这种境界的人再也不觉得匮乏。意识井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不惧怕死亡，活着的每一刻都饶富意义，大多数时候也都乐趣无穷。”

本周继续通过多维度的总结复盘，来调整指引自己。

一、本周目标与完成情况

1.坚持日更7篇✔

2.阅读20h，读完3本书✔

3.运动5h，跑步20km✘

4.理财学习3h✔

5.静坐冥想150min✔

6.完成周复盘✔

7.晨间日记7篇✔

本周几乎完成所有周计划，因为在酒店隔离，所以只能室内运动了，跑步计划暂停。

二、阅读方面

本周累计阅读34h，读完3本书:

1.《图解黄帝内经》

✔五脏:心、肝、脾、肺、肾

✔六腑:胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦

✔心主血、肝藏血、肾藏精、肺主气、脾主运化

2.《第五项修炼》

✔五项修炼指的是：

一自我超越：让员工当主角，平等对待每一位员工；

二心智模式：企业领导人的心智模式决定企业走多远；

三团队学习：不同角度的人都要贡献自己的意见；

四共同愿景：企业文化的渗透，目标的确定。

五系统思考：将线性、条块、分割的思维，变成系统思考。

3.《心流:最优体验心理学》❤️❤️❤️❤️

构成心流的要素和特征

✔具有挑战性的活动，需要一点技巧

✔注意力集中，达到知行合一。全神贯注，一切动作都不假思索，几乎完全自动自发；他们的知觉甚至泯灭，人与行动完全合一。

✔有明确的目标和即时反馈，目标会主导回馈

✔达到了浑然忘我的境界。

✔时间感异常，觉得时间过得飞快

✔目标不假外求，活动本身就是最大的收获。

4.听书5本（投资理财类书籍）

5.记录阅读笔记40页

6.写作7篇

7.看完书列行动清单

✔坚持每天学习易经中的一卦并充分理解和运用在工作生活中

✔坚持每天学习《易经》和《道德经》

✔坚持每天反思，检视自己的行为

三、健身方面

1.室内运动6天，休息1天

2.自由倒立练习5minX5次

3.开合跳训练6次

4.冥想140min

四、学习成长

1.本周六点半起床写晨间日记7篇，每天从九个维度审视自己前一天发生的事和自己的情绪。

2.日更输出7篇

3.回顾了这一周的阅读笔记

4.时间和金钱开销记录7天

5.俊英子在行动社群，日复盘7天

6.静坐冥想练习140min

7.利用八字命理预测分析2个朋友的运势

五、休闲娱乐

1.带王总一起玩王者荣耀45局

2.微信视频14小时

3.抖音420分钟

4.《乘风破浪的姐姐》1期

5.《伪装者》4集

六、理财方面

实盘，本周市场回调较大

1.本周理财浮亏4100

2.本周支出1100

3.本周赎回0

4.买入7000

七、反思与其他

1.坚持睡前提前一小时关灯，早睡早起学习

2.本周进入隔离状态，每天就看看书学习然后一日三餐没什么事，很喜欢这样没什么打扰的状态。

3.阅读、健身、写作继续保持。

4.本周玩游戏时间明显变长，总共玩了45局王者荣耀，大概15小时。下周缩短

八、下周计划

1.坚持日更7篇

2.阅读20h，读完3本书

3.室内运动健身5天

4.理财学习3h

5.静坐冥想140min

6.完成下周复盘

7.早起晨间日记7篇