学习《P.E.T双赢亲子沟通课》第48课：总结课

     

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坚持学习了48天，今天是最后一节总结课了。在这48天里，我觉得自己听了一整套方法来解决育儿问题，也是一套解决自己与他人人际关系的方法。但还没能熟练掌握亿。在日常生活中，我不断尝试，把老师讲的方法运用到生活中，虽然不时会犯老问题，会使用十二个绊脚石，但是整体感觉是我愿意接受孩子的行为，尽力克制自己的怒火，去倾听和看见孩子。

      P.E.T听起来很复杂，很难做到。其实他说来说去就只有两种方法，倾听+表达。

      P.E.T.的核心是行为窗口，简单来说，行为窗口就是你不高兴了，我就得听你说话；我不高兴了，我不能憋着，我就得说。如果平时都很高兴，那就得把关系搞好；那如果我们两个都不高兴了怎么办？那就是该听听，该说说嘛，要不断的换挡，我不能光说不听。如果我光说不听，你肯定不愿意和我说了嘛；我也不能光听不说，那你是爽了，我却给憋死了。

      听，怎么听呢？我们说要带着同理、接纳、真诚和信任去听，不要给别人提建议，相信他能够解决自己的问题。我们只需要提供一个接纳尊重的环境，协助他处理他的心情就可以了。

      听的时候，我们可以基本倾听，比如专注地看着对方，不时点点头，嗯、哦、啊，是这样啊，或者沉默不说话。这些就是在倾听了。

        倾听的时候，我们要说的是孩子认为的事实，而不是我们认为的事实；说的是孩子的感受，而不是我们的感受。听是无我的沟通，我怎么样不重要，这一刻，你才是最重要的。

        我们不高兴，我们就得说。说的时候说什么呢？要说面质性我信息，三个部分：行为+影响+感受。要说具体的行为是什么，对你的影响是什么，你的感受是什么。有时候，这个事情对你是没有影响的，那怎么办？是不是憋着不能说呢？当然不是，你不高兴也不能憋着啊，只说行为和感受就可以了。

        倾听孩子，表达自我。在养育孩子的路上不断修行。课程学完了，还要再继续学习，把老师的思维方式变成自己处理生活的强大力量。在以后的日子里不断复盘，把生活过得更好！