宝妈在月子里注意事项

     宝妈们在刚生完孩子的时候，要特别注重自己的身体，因为月子期间的行为会影响到自己一生的，那我们来聊聊月子里，宝妈们应该注意到的事情。

1、头三天，切记不要吃过于油腻的食物，一定要喝清淡的，最好是一些蔬菜汤，外加可以喝红糖水，如果过早的进补，是可以给宝妈们补充营养，但是也会促进宝妈们过早的下奶，而宝宝们由于胃口小，进食少，从而让宝妈们乳房胀痛，这时候吃一些小米粥等半流质食物会更适宜，等宝妈们排便后，肠胃功能已基本恢复正常，这样就可以过渡到正常饮食了，中间尽量保持少食多餐，多吃水果，水果最好用温水浸泡下。

2、宝妈的个人卫生方面，由于产后的恶露，这个大概在4周左右就会干净，这期间尽量用温热水先将会阴部与屁屁清洗干净，然后把屁屁悬于水中，保持20分钟，可以进行缩肛的练习，对于痔疮与会阴的恢复弹性有好处，还有要做到每天擦浴，通常6周后可以进行淋浴。

3、关于吃盐，其实产后应该在食物中添加少许盐，因为产后容易出汗还有乳汁的分泌，宝妈们体内容易缺水与盐。

4、宝妈们的一些行为习惯也要注意，首先对于玩手机，这期间不要过多的去玩手机，适当的不要让眼睛过于疲劳，也要注重自己的休息，适当的要开窗透气，保持心情舒畅，不可以接触凉水。