工具在很大程度上改善了我们的生活，提升了生活质量，特别是工业革命以来，一切的发明的核心便是让生活更便捷，更舒适。那么如何利用工具帮我们养成好习惯，下面分享一下我自己的几个小例子。
第一个是养成运动的好习惯。运动的重要性不必赘述。每个人都觉得运动对身体非常重要，哪怕是在饭后散散步，做做家务都是在运动身体。
但为什么很多人一下班回家还是像被封印在沙发上一动不动，只想刷刷视频呢。一方面下班回家，忙了一天想放松，沉浸在视频的情节中就可以忘了工作的烦恼；
另一方面运动似乎需要做很多的准备。首先要换上运动装，穿上运动鞋然后还要离开沙发走出家门。如果是去健身房还要走到商业区挑选器材；如果是户外运动还需要考虑天气的因素，雨雪天气不行，夏天太热，冬天太冷。考虑到种种麻烦，很多人更不想出门了或者出门之前心里斗争的活动更加激烈。这种内耗无疑更是增加疲惫。
所以寻找一种便捷的运动方式对大家愿意迈开腿至关重要。这个过程和工具一定要方便省事好上手。第一个很好的工具就是家庭跑步机，下班回去之后立即换上宽松的衣服和运动鞋。然后用手机打开一部自己喜欢的综艺或电视剧，直播节目也可以。把手机放到跑步机的前面或者投影到电视机的大屏幕。如果当天精力不错，就在跑步机上慢跑半个小时，如果略感疲惫就快走半个小时，这样一边看电视节目的过程中很容易度过这个运动时间，跑步无聊也很容易被看视频的快感代替，不知不觉半个小时就过去了。
还有先定一个小目标，如果自己很少运动，一下子跑半个小时会很会让人有一点心生畏惧之心，那就开始给自己定一个十分钟的目标，十分钟过去之后再告诉自己多坚持五分钟吧，就这样连哄带骗的坚持了30分钟完成目标。
另一个很好用的运动工具就是利用好各种运动软件，比如强烈推荐keep的APP，上面有很多课程，比如操课，瑜伽练习，动作练习等。Keep很方便，只需要一部手机，一双运动鞋即可，甚至在办公室工作以后，找一个空地都可以运动。
这个软件有专业的课程和动作可以学习，而且视频中老师会解析动作，有很好的互动性，包括视频课程中也配置的音乐，可以带动运动的气氛，提升运动的情绪；
同时Keep还可以记录运动的课程时长以及感受，记录数据本身的积累，回头复盘很开心自己竟然可以坚持运动这么长时间，练习这么多课程。记录的力量是巨大的，形成自己的正反馈系统。运动数据告诉你，原来你自己可以坚持这么久，运动的数据是自己一个个动作，用一滴滴汗水写下我们认真对待生命，爱自己身体的表现。
还有一个习惯就是写作的例子。我是一个比较传统的写作方式，我喜欢手写，写在笔记本上那种写字的沙沙的声音，让我觉得很踏实，很愉悦。但是手写的麻烦之处就在于你要如何储存在电脑上，发表在公众号上。
你还需要一个字一个字的敲到电脑里，然后再在公众号里编辑配图，修改字体，想到后面一系列麻烦的操作，我就很没有动力，所以常常写热点文章都没有办法及时发出，后来我发现了一个语写的好工具，把自己的文章在笔记本上写完之后，对着微信使用语音输入，将自己的语言自动辨别成文字。
这样我直接可以把辨别后的文字复制到公众号的编辑页面进行修改分段，再插入自己心仪的配图，所有的动作在手机上一气呵成，不必打开电脑。你现在看的这篇文章就是这样诞生的。
在手机编辑上虽然有可能在排版上有一点略微失色，但并不影响整体的文章的阅读质量。如果从生产工艺角度来看输出文章是最大的增值部分，而分行排版只是很小的部分增值甚至没有增值。就比如说运送货物的环节没有增加货物的价值。
当然我对排版的增值定义是基于写作是我的爱好不是主业，在有限的时间资源如何获取价值最大化的过程，我的选择更愿意是多写几篇文章，而非追求版面的完美，这是优先级选择问题。利用了语音输入这个方法可以让我有写文章发表到公众号上，大大缩短了时间，提高了效率，也提高了自己的满足感，形成正反馈的机制，更容易坚持形成习惯。
所以以上经历可以看出，一个好的工具是具有一定的特征。
首先是便捷性，越简单越好，越方便获取越好，比如手机运动鞋，一小片儿空地等等，而且具体操作也要简单，最好是傻瓜式的操作。毕竟一系列复杂的操作会让人在心里脑补太多困难，计划夭折在脑子里了。
第二个是符合个人习惯，比如说我喜欢手写，不喜欢电脑输入，所以语写更方便，但有人很享受在电脑打字的那种快感，或者有人很喜欢户外运动，那户外跑步也是最佳运动方式，所有的机器设置都是为人服务的，顺从自己的内心会更加的顺畅和快乐；
第三个工具的使用最好是可以增加及时的正反馈，比如运动的大汗淋漓的酣畅感，运动数据的复盘的充实感，自己写的字变成了一篇文章的成就感，获得良性反馈，让我们更有动力去坚持，从而形成更好的习惯。
所以从现在开始，详细想一想自己想形成哪些习惯，如何寻找更好的工具，让我们更快的实现它。