崔甜甜中原焦点网络初25＋中25＋讲13坚持分享第427天，累计共88次（27咨）
课程内容
1.焦点解决疗法的核心理念
2. 解决建构的特色与精神
3.焦点解决的纪录与概念化
叙事是涓涓细流，是温暖的，是仔细的，深刻的。焦点解决是清晰的，理性的。
焦点常问的问题：如果1.5小时的讲解后，你对焦点解决有更深刻的掌握，那是因为你有了哪些具体收获？(期望与所需)
焦点：贴近、希望、能量、修行(修改十行动)
一、关于人的心理？
（一）你怎么认识人？又怎么认识人的心理？
别人会以为学心理学的人能看透他人的心理，心理学者要带着善意去理解别人，给人带来幸福。椰子有硬壳是因为内在的脆弱。
（二）人的内在心理一认知、情绪、行为；需要
一个人是怎么思考的？一个人的内心波动是怎样的？他的行动是有行动力的还是没行动力的？是主动的还是被动的？他内在的需要是什么？想要好好的被人家善意的理解「发现生命的美好」，而不是被看透的方式。
（三）人与人的心理—关系(互动、沟通；爱与被爱)
人和人是群居的生活，会有很多的关系，有关系就会有互动，有互动就会有沟通，在这样的关系互动中，寻找爱与被爱。
（四）历史社会文化与人的心理
不同的区域，不同的民族，不同的时代，都会对人产生不同的影响，所以人的心理会有不同的地方。人虽然只有一撇一捺，但是真的一点都不简单。
二、 助人与被助历程
(一)助人历程
1.成为一个助人者—态度/价值观、理论、技巧
成为一个助人者，要时刻检核自己：我为何要帮助人？是愿意跟别人接触，跟别人一起长出面对生命的智慧。需要理论基础和对话技巧
2.专注一探索—洞察--行动阶段一结束
每一个探索自己的内心世界的人，都需要有思考，有洞察，有醒悟，再到行动，改变自己。
3.助人关系—工作同盟
共通目标（咨询师与来访者协调出来的一致性目标）；
真诚结合（温暖的，真实的，无条件的积极关注）；
对任务的同意（来访者同意的，而非你指派／要求给他的）。
助人与被助历程
(二)被助历程
1.人做改变的准备度
酝酿前期(无心)—酝酿期—准备期一行动期一维持期一终止期
拜访者：他认为自己不需要改变，只是为了应付某个人而来，这是他的动力。
我妈让我来，我就来看看。如果我不来，我妈不给我零花钱。
抱怨者：都是别人的错，都是别人要改变，他能够意识到自己要改变是很困难的，他会认为很多时候都是别人造成的。千错万错，都是他人的错。
如果我妈妈……，我就会……
消费者：自己想要改变，觉得自己需要改变。
我最近感觉……，我想要让自己更好。
2.求助的内在心理需要满足
情绪被支持、了解(情绪)；
了解困扰的成因与对生活的渴望(认知)；
有具体方法实际解决困扰(行动+方法)
（三）助人关键的身心准备
准备好聆听：身、心的专注(很想要听的模样)
倾听：听到、听完、听懂
秘诀：身心专注、心灵的放空与接纳
1.听对方内心真正想要说的，而不是听自己想要听的。
2.听到对方可以源源不绝地叙说，且更能了解自己表达：善解人意、正向解读、温暖人心的话语。
「我一点用都没有」vs.「我渴望有价值」
[没有人喜欢我」vs. [我渴望有人喜欢我 」
三、解决建构的会谈（咨询）
（一）聚焦于解决方法建构的心理咨询
精神分析→聚焦于潜意识内容的探索与解释
认知疗法→聚焦于不合理想法的侦测与置换
焦点解决短期治疗(咨询)Solution-Focused Brief Therapy解决建构的会谈 →落实希望(hope)与尊重(respect)empowering to do something different & working
（二）如果在咨询里，只能问5个问题，来协助对方，你会问什么问题？
爱因斯坦：人类最大的疯狂是人类的惯性，我们会用同样的方法面对同样的问题，可是渴望得到不一样的答案。
四、心理咨询的根本目的
（一）证明咨询师很厉害
（二）让来访者的心情变好
（三）让来访者有更合理的想法
（四）让来访者更有能力有效解决问题
（五）让来访者的人格转变
五、觉察自我的助人理念分享。
请花十分钟回答下面三个问题：
人是什么？人为何受困？人如何脱困？
六、人为什么要改变？
1.人在什么时候觉得需要改变？（受不了和想要更好）
2.人改变的好处在哪里？（看到改变后的好处很重要）
3.人在什么时候最愿意改变？（被鼓舞、被支持）
4.人在什么状况下最容易改变？（有希望、有资源）
（一）咨商（咨询）效能因素
（二）助人效能自我评估（评量问句）
1.我给自己几分？分数的意义是？
2.当我可以进步一分，是因为发生了什么事情？我可以开始做哪些努力来达成？ 静好一
1（非常差）---- -------10（非常棒)