如何执行轻断食

今天学习了关于轻断食的方法，分享一下：执行轻断食的方法并不是一定的。

如果我们是整体热量超标，就是在聚餐或者出差的这一天，油脂也多了，主食也多了。甜食也多了，肉也多了。那我们可以采用均衡饮食的方式来执行轻断食，就是说在断食的这天，我们仍然能维持基本的营养和食物的结构。

如果是前一天聚餐，我们吃的是烤肉之类的，主要是肉和油脂过多了，那我们可以安排一天600kcal左右，主要吃素，减少肉蛋和油脂的部分。

如果前一天我们饮酒过多，或者说主食和甜食过多，那第二天我们可以考虑不安排主食，断碳水一天。

如果有一阵子我们是连续出差，基本蔬菜很少吃到，都是大鱼大肉和主食的话，我们恢复正常饮食之前可以安排两次轻断食，主要就是吃果蔬。

总之，执行情断食的原则就是少食多餐。