360实修（1～10）天

主讲老师：文华老师

        2021.2.19.360实修第一天

    在这万象更新，崭新的日子里，我们开始新一轮360第一天实践修炼，相信经过360天的研修，能使自己将课堂上学到的技巧，落实到生活中工作中，在生活工作中，体验幸福轻松，成功丰盛，现在让我们安静的坐着，调整自己的呼吸，当这一切都做到的时候，开始思考一下，今天在众多的与外界的互动当中，我对自己最满意的是什么？

        2021.2.20.360实修第二天

  课程提示我们能量跟着注意力走，当你的注意力在哪里？你的关注点就在哪里？它锁定你的思想视角，同时不同的震动频率，会产生不同的能量，高频率的震动产生高能量，也就是我们常说的正能量，我们的关注点锁定在美好的，积极的，高频率的震动上，便会被高频率启动着共振着，既而成为高能量正能量，感受到喜乐祥和，继续思考一下，今天在众多的与外界的互动当中，我对自己最满意的是什么？  还记得我在课堂上，让同学们彼此写小鱼吗？当你在书写的时候，是怎样的内心感受？在你双手送出去，或双手接收的时候，又是怎样呢？当你细细的品读的时候，内心又发生了什么？你会发现整个过程十五分钟内，你都浸泡在这一波又一波的正能量之中。假如你一天中出现N多个这种十五分钟呢？继续修炼自己，让自己时时出现这样的状态， 你的人生又是怎样呢？

      2021.2.21.360实修第三天

  在我们与外界人事物的互动中，引起我们不悦的不是外界人事物，而是我们自己的BVR，现在你可以深深的吸气，环顾周围的一切，不论进入你眼中的是什么？脑子想到的是什么？不论是物品还是白天发生的事件，下面我用杯子做例子，请这样开口说，这杯子它只是杯子，本无意义，所有的意义是我赋予的，我赋予它怎样的意义与我自己的BVR有关。就这样看到什么说什么，持续练习十分钟，可以随时随地练。

  2021.2.22.360实修第四天

    我们每个人眼中的世界是怎样的？你自身的修炼状态就是怎样的，因为你看到什么？听到什么？都是由你的过滤网决定着，指挥着。我们只能看到我们想看到的，想听到的，想体验的，因为我们每个人看似在搜集储存信息，其实是在验证加强自己坚信的一切,所以当你感受到与外界互动不和谐不满意时，要去审视自己哪里出现了问题，第一：是我坚信的哪一个信念被冒犯了？第二：我想要满足自己的什么价值？第三：我所坚持的行为准则是否要灵活的调整一下。 

      2021.2.23.360实修第五天

  我们都很清楚，信念来源于四个方面：第一，父母或者最信任的人的言传身教；第二，个人经验所得；第三，观察他人经验所得；第四，个人思考顿悟所得。从信念来源我们知道，信念不一定是真理，可我们在日常生活中常常将自己的信念当真理来用，让我们一起来调整自己的呼吸，缓缓的闭上眼睛，回顾今天或者之前，在自己与外界的互动中，有自己坚持或者特别固执的场景吗？在那场景中，你认为什么是对的？你认为事情就应该是怎样的？事情真的是你的角度看到的那样吗？有人说聪明是站在一个角度将事情看清楚，智慧是能够多个角度将事情看的更透彻。你愿意站在不同角度多去观察、思考搜集信息吗？当你不将自己的信念等同于真理的时候，你会发现，你不但越来越智慧，还会变的越来越灵活。

    2021.2.24.360实修第6天

    一个人与外界的互动中，除了区分开信念不等同于真理外，还要懂得从自己的不悦中发掘出自己的局限性信念，并用掌握了的因果式、相等式、意义换框法、环境换框法、二者兼得法还有三个破框法以及信念松动法、信念种入法来服务自己并帮助自己实现人生目标。你运用的怎样？那就好好利用这个微信群，互相学习互相支持吧。相信通过一步步练习，你的惯性思考模式将逐渐成为丰盛的思考模式。

  2021.2.25.360实修第7天

    人生似钻石，这钻石有很多个面，就像你在这世上扮演不同的角色。要想让每个面晶莹剔透耀眼闪光，你可以尝试去逐个探索自己扮演的每一个角色以及支持不同角色的信念。当一个又一个你坚持的东西浮现出来的时候，你可以问问自己：假如它是真的，我还预设了些什么也是真的？还有什么我也预设了是真的？一一将这些记录下来，你会有新的发现！

    2021.2.26.360实修第八天

  在你探索自己领域和信念的不同角色时，以下三种情绪有助于打开你探索的大门,因为你们已经知道，他们背后的正面动机。1.愤怒2.委屈3.失望。例如，当愤怒升起来的时候，你可以专心与他互动：谢谢你，我注意到你，我知道你是一份提醒，你在告诉我，我不接受这情境同时我没有能力改变这情境了。我要好好探索一下，我不接受又改变不了的是什么，我坚持了些什么？又假设了些什么是对的？如发现有局限，将它破之。委屈的正面动机是你没有给我该给我的，失望的正面动机是，你想操控外界的人事物的阴谋诡计破灭了，失望还有一份提醒是告诉你，你要好好接受自己。

    2021.2.27.360实修第九天

  （故事为生命保鲜）

    有个国王很挑剔，老是娶不到合适的妻子，有一天他在森林边邂逅了一个仙女一样一尘不染的姑娘，一见钟情。他要娶她为王后，姑娘答应了，但有一个条件：每天下午4点她要回一趟森林，只要一个小时，5点一定出来；不要问为什么，也不要跟着她。国王说，好啊，把姑娘带回了王宫。年轻的王后一下子赢得了所有人的喜爱，她给国王生儿育女，协调宫里宫外的事情，从不忧伤，从不烦躁， 一切都井然有序，国王觉得她是一个完美的女人。雷打不动的是她每天必须在那个时间回森林。一晃二十多年，儿女长大成人，人到中年的王后模样还和当初一样，年轻、柔美、漂亮；也不发脾气，二十多年一直这样。国王却越来越恐惧，觉得自己娶的不是一个凡人，他怀疑她每天回森林是被施以魔法。那种强烈的好奇心折磨着他，让他打破了承诺，终于有一天他悄悄地跟着王后进了森林。他看着王后走走跳跳，来到一条小河边。绿绿的草地上有石头、鲜花，王后摘下嵌满钻石的皇冠，脱下华丽的袍子，再一件一件脱下所有的衣物直至全身赤裸，就坐在了草地上。王后看一会儿天上的流云，玩一会儿溪水，吻着花香，听听鸟叫。那个时候光线还很好，那种笼罩着她的光芒，特别柔和、饱满。没有什么仙人，也没有魔法。一个小时后她一件一件穿好衣裳，戴上皇冠，提着裙脚一蹦一跳地走出森林。其实二十年间她不过就是每天做同样一件事情，这就是让凡人成为仙女的秘密：让自己宛如处子、婴儿，回到大自然。那一刻她不是王后，不是母亲，什么社会身份都不是，她只是一个处子，像牛羊亲近青草那样亲近她自己的生命。所以我一直在想，人怎样才能找到一种为生命保鲜的方式？ 我觉得无论向牛羊学习还是像故事中的王后一样静默地给自己一小时，都是在转换生命坐标，给自己一种生命保鲜的理由。 

    2021.2.28.360实修第10天

    今天是周日，全球会有相当多的人，歇了手上的工，以自己的方式休整滋养和储备自己，为的是在下一周中创造出更多的价值，昨天“为生命保鲜”故事中的王后之所以能以喜悦、淡定、优雅、柔美的状态与外界所有人互动  其秘密是她知道怎样让自己的生命保鲜。在这里我想问你：1、之前的日子里，你曾做过为你的生命保鲜的事吗？有了怎样的收获？2、之后的日子里，你打算怎样让你的生命保鲜？