讲究的拜日式

2019.3.19星期二10-26

大家好

NAMASTE

让自己———

所付出的时间，都成为一种资本。

所投注的精力，都成为一种经验。

所经历的错误，都成为一种格局。

所建立的关系，都成为有效的人脉。

图片发自App

1。瑜伽拜日式是经典的呼吸、凝视点和体式的完美结合。

图片发自App

2 .凝视点的意思就是眼睛看的地方，眼睛看到的东西对人的心念影响最大，当练习瑜伽体式，眼睛看特定的地方，能把意识回收，减少杂念，让瑜伽练习变得更加专注。

3 .那我们就来看看中，每个体式的凝视点吧

1.大拇指

吸气，双手上举，看大拇指

2.鼻尖

呼气，折叠向下，看鼻尖

3.眉心

吸气，延展脊柱，看眉心

4.鼻尖

呼气，屈肘向下，看鼻尖

5.眉心

吸气，上犬式，看眉心

6.肚脐

呼气，下犬式，看肚脐

7.眉心

吸气，延展脊柱，看眉心

8.鼻尖

呼气，折叠，看鼻尖

9.大拇指

吸气，双手上举，看大拇指

我喜欢瑜伽和写日记，至今已坚持每天写日记一年多，这是我的第634篇原创日记。

挺尸休息术了

NAMASTE

喜欢这篇文章，欢迎您的点评！麻烦你给我一个赞谢谢

图片发自App

图片发自App