一般来说，人体的正常睡眠应该失七到八小时。我们不难发现，有些人，虽然睡了一小会儿，醒来后神清气爽。有些人甚至在一晚睡了八个小时后，醒来时还在打哈欠和犯困。这与你的睡眠质量有很大关系。全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有百分之83.81的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。RSHWHO快眠可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。接下来我们一起来看看睡觉失眠是什么原因，长期睡眠不足的危害有哪些吧。
睡觉失眠是什么原因
1.心理和精神因素：焦虑、不安、抑郁、不快乐等心理因素都是失眠的原因。生活的打击、工作和学习的压力、失败的意图和社会环境的变化等，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能异常，引起大脑功能障碍，引起失眠。
2.生理方面：环境的变化会引起人们的生理反应，例如乘坐汽车、船只或飞机时睡眠环境的变化。卧室里的强光、噪音、冷热都会导致失眠。有的人对环境有很强的适应能力，而有的人很敏感，适应能力差，对环境的变化睡不好。
3.生活方式：由生活方式引起的睡眠问题也很常见。比如喝咖啡或茶,睡觉前晚餐摄入过多可以导致过量的食物没有消化,,睡前剧烈体育活动,过度的心理活动在上床睡觉之前,晚上工作,白天睡觉,睡觉不规则和不规则醒来的时间。
4.环境因素：睡眠环境嘈杂，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的氨基丁酸含量日益减少。因此，补充RSHWHO快眠对人体健康意义重大。氨基丁酸对情绪、睡眠的调节有很大的作用。
RSHWHO快眠在提神安宁以及提高睡眠质量和记忆力等生理层面也有比较突出的表现，包括对神经细胞以及脑细胞等，可以使它们延缓衰老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠改善作用。
参考：氨基丁酸的生理功能及制备方法 。百度学术引用日期二零一九年十月二十八日。
长期睡眠不足的危害有哪些
1.免疫系统较弱，容易受到细菌的攻击。连续熬夜会导致人体的免疫系统下降,研究发现,如果三天的连续睡眠不足,免疫系统将是零,这意味着任何类型的细菌入侵或感染的,长时间熬夜很容易导致基因突变。
2.视觉障碍。人们经常熬夜是因为他们太喜欢电子产品，而使用这些产品是眼睛所需要的，眼睛长期使用会疲劳，会导致视力下降。
3.胃肠道损伤。经常熬夜的人会有肠胃问题，因为当你熬夜的时候很难不饿，所以你总会找到吃的。然而，我们的肠胃需要休息。如果你在半夜吃东西，你会增加你的胃和肠道的负担，导致肠胃问题。
五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO快眠是一百二十一种营养和微量元素组成的，其中五十四项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成五羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
不同人群使用RSHWHO快眠方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。
失眠怎么调理
1.调整你的情绪
建立并增强信心。寻求一种合理、有效的方法来克服失眠,失眠不是一个严重的疾病,一天少睡几个小时或几天没有什么关系(但不是不可能)很长一段时间,不认为它太严重,认为它在他们自己的生活将造成坏的影响,许多朋友失眠几年,也没有看到更多的他们的生活是随机的。
所以，当你发现自己失眠时，你需要让自己的情绪平静下来。忘掉一天中不愉快的事情，静静地想些轻松、快乐的事情，带着愉快的心情继续睡觉。
2.分析原因，迅速消除
分析你失眠的原因，无论是因为你太兴奋，还是你心情不好，或者你有太多的工作压力等等，找出原因。这样你就会对自己的失眠有一个更加客观和全面的了解，这样你就不会过度的担心和害怕。
3.自由想象，心灵安宁
闭上眼睛，想象自己在一个自由放松的场景中。例如，如果你喜欢大海，想象你自己在海滩上放松地散步，蓝色的大海和蓝色的天空，温暖的海风吹在你的脸上，这是非常舒适的，等等。这将帮助你放松和更快入睡。
4.深呼吸
听轻柔舒缓的音乐，深呼吸。吸气五秒，保持五秒，呼气，重复三次。这种行为会产生一种叫做内啡肽的放松物质，它能尽快让大脑平静下来。
通过RSHWHO快眠五步内源修复，恢复自然优质睡眠的临床研究
数据参考范围：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降，最终不依赖任何药物回归自然优质睡眠。
4周后自觉睡眠质量提高百分之三十点六
4周后睡眠时间增加百分之二十五
4周后睡眠效率提高百分之七十一点三
4周后睡眠潜伏期缩短百分之二十五点一
4周后睡眠易干扰度 减少百分之三十八点一
4周后日间机能失调减少百分之二十一点一
4周后全球指数匹兹堡睡眠质量指数指数降低 百分之三十一点三
助于睡眠的食物
1.牛奶:牛奶含有色氨酸，一种必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中含有足够的色氨酸，可以起到镇定作用。
2.核桃:核桃是滋补强身的产品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。
3.龙眼:香甜。龙眼肉滋补心脾、活血，能治疗失眠、健忘、弱神经休克等。
4.莲子:莲子有养心、安神的功效。如果你有很多失眠的梦，你可以在莲子心加一点盐，然后在水里炒。每晚睡前服用。
5.醋:累了无法入睡时，取一汤匙醋，在温水中慢慢服用。