披风少女
披风少女

11-2何时工作效果最好？

运动后精力充沛，情绪饱满，头脑清醒，就趁这个时间赶紧去工作，效率最高

千万不要在自己疲惫寂寞冷的时候工作，那个时候完全不在状态，效率出奇低下

运动后人的注意力和专注力会非常的高，而且长期保持运动人会更显年轻与活力，有效预防抑郁和老年痴呆

Ted演讲：《运动，是对大脑最好的一项投资》有感

不要有要么第一名要么最后一名这种想法，苛求完美和自甘落后这两种极端的想法和行为都是不可取的。最让人欣喜的是看到自己的进步，看到自己每一天的进步，这样才会快乐而长久

Ted演讲：《女孩，你不必完美，只是需要更有勇气》

睡眠不足不仅会影响你的记忆力，免疫力，还会改变你的遗传基因密码。

充足的睡眠不是奢华生活的选项，而是一项不容改变的生理需求，也是造物主赐给我们保持不老的最好的方法。

第一养成规律：11点办准时睡觉

7点办准时起床

第二：凉爽的室温

Ted演讲：《充足的睡眠有多重要！看完再也不敢晚睡了》

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