DAY 114 | 第116篇：去情绪化情感连接策略——《去情绪化管教》读书笔记3

去情绪化管教的的第一步是建立情感连接，让孩子感受到被感受，并且明白无论他们做什么，爸爸妈妈都会一直陪伴在他们身边。

作者将去情绪化情感连接总结为一个循环：

去情绪化情感连接循环

1. 表达安慰

包括语言安慰和非语言安慰。后者有时甚至能表达的更多，并且亲切的肢体接触，还能促成孩子大脑的化学变化。抓住孩子的手，轻抚孩子的后背，温柔的拥抱都可以让孩子放松下来。

在萨提亚的《新家庭如何塑造人》里她建议父母和孩子视线平齐，能更好的表达对孩子的尊重。在这本书里，作者也赞同这一说法，并且进一步强调，为了避免让孩子感受到威胁，我们应当低于孩子的视线，摆出放松的姿态，这样更能传达出平静的信息。而这一方法的神奇之处还在于，当我们摆出这样的姿势时，也有助于让自己平静下来。

其次，要注意语言和非语言的统一。不要说违心的话去迎合孩子。当这两者矛盾的时候，孩子会本能的相信无声的那个。就好像我们走进一家商店，店员即便嘴上说着“欢迎光临”，却皱着眉头，眼神还往你身上上下扫视，会激起你本能的反感一样。

2. 认同、认同、认同

认同主要分两步，一是让孩子感受到自己被理解，二是教会孩子他此刻的情绪是什么，最后认同这些情绪。我自己最深刻的例子还是说服宝宝吃药，在他觉得药不好喝而不愿意喝的时候，不是说“就喝一点，很快就不苦了”或者“不苦的，妈妈一口就能喝完”之类的话，而是用力的认同“对啊，这个药好苦啊”，再认同他的情绪“宝宝一点都不想喝”。

要注意的是，认同≠赞成，认同是为了把孩子带出当下的情绪，然后再纠正他的不良行为。我认同你的愤怒，但是不代表我同意你可以随意的拿走小伙伴的玩具或者去伤害别人。

3. 别再说了，先听吧

说的太多通常是家长的通病，好像只要我们说的够多，孩子就能改正似的，但事实却恰恰相反。当孩子感到愤怒、受伤或者失望的时候，他的上层大脑也就是理性脑通常处于关闭状态，而过多的言语只会带来更多的问题。拿成人来说，当我们伤心难过的时候，难道希望别人对我们说“别难过了，不是什么大事”，或者“谁谁也经历过这种事，过不了多久就忘了”吗？这个时候闭上嘴，听听孩子的想法才能帮助他平静下来并且了解他内心的想法。

对于低龄的孩子来说，在这个过程中，他可能会反反复复的重复相同的几句话，作为家长这时要做的就是不争论、不说教、不辩护、不指导，给孩子充分的时间进行自我抒发。

4. 反射你听到的东西

反射将我们又带回了情感连接的第一步：表达安慰。这一步是让孩子知道，我们听到了他们说的话，然后将他们说给我们的话传达回去。好好的进行这个步骤就能让孩子感受到被倾听和理解。还有一个好处是能让孩子感受到我们的爱和关注。所以在反射的时候不要分神，不要一边玩着手机或者做着其他的事情，而是把自己的注意力全部放在孩子身上，和孩子保持视线平等，看着他的眼睛，表现出你的关注和爱。