《如何高效学习》高级篇-拆书理解

前面两篇内容分别写了《如何高效学习》理论篇和技术篇的内容拆解。我主要从整体性学习理论、高效学习技巧等方面，梳理《如何高效学习》的内容。

今天带来《如何高效学习》的高级篇内容的拆解梳理，主要由高效学习法的五个关键点和自我教育、以及费曼技巧的介绍。

高效学习法的五个关键点

能量管理：1、增加能量储备：坚持每周3-5次运动；保证睡眠质量；注意保持饮食平衡；多补充水分；少食多餐；2、循环式作息计划：将七天的任务放在六天内完成；晚上不进行工作；设定90分钟，完成某项学习任务

不要“学习”：不要为了学习而学习，设定目标，让知识能够成为你的能力。学习的关键在于学会了什么而不是学了多少，学习要看能否做到知行合一。

绝不拖延：建立周/日目标体系，每周末列好下周要学习的清单，然后每天晚上检查周计划，列出每日目标清单，学会进行目标管理，根据实际完成情况，分配每天的学习任务。

批量处理：1、将零散的工作安排在一段时间内完成；2、一次性完成的作业就不要分为几段；3、提高注意力阈值，注意力阈值是指超过了某个连续工作的时间点，注意力就会下降。通过不断接受越来越多的批处理，逐渐提高注意力阈值。

有组织：有组织有节奏地开始学习计划，可以提高效率，缓解压力。

如何进行自我教育

建立良好的学习习惯：1、每日阅读；2、每日练习；3、每日目标；

克服挫折障碍：1、写下任何障碍；2、使用网络搜索解决方案；3、找一本关于怎么做的工具书；4、换一个角度试试

设置学习目标：1、写下你的目标，并设定期限；2、设置目标的时候要量化；3、目标设定不要太简单，要有挑战性；4、将目标拆解为每周每日的行动；5、经常检查目标完成情况

费曼技巧

第一步：选择要学习的概念

第二步：设想你是老师，正在试图教会新生这个知识点；记录下自己对这个知识点的理解。

第三步：感到疑惑时，对知识点不明白时，重新阅读材料进行理解

第四步：简单化和比喻，用最简单的语言去表述你要掌握的知识点

通过费曼技巧，你能够快速掌握知识点，并深刻记忆到你的知识系统之中。零零散散写了《如何高效学习》一书的拆书理解内容，希望能够帮助更多在学习路上遇见困惑的同学。整体性学习理论是高效学习的基础，结构-模型-高速公路为你提供了一个构建学习系统的概念，让你能够快速对知识进行理解和记忆。整体性学习流程，主要按照信息获取、知识理解、知识拓展、模型纠错、实际应用等步骤进行学习；整体性学习技术主要介绍了、信息获取：快速阅读、笔记流；知识理解：比喻、内化、图表；知识延伸：实际应用、模型纠错、项目学习等方面的学习技巧。

关于《如何高效学习》的拆书分享就到此结束。如果你也是喜欢阅读，喜欢学习。欢迎关注我，私信交流学习经验