压力的安放 | 《减压脑科学》

每个人的生活中，或多或少都有一些压力，无论何种压力，一旦存在，就会对我们的生活多少产生一些影响，我们总想着消除压力，远离压力，其实压力是消除不尽的，只能得到缓解。该如何减轻压力？作者有田秀穗在《减压脑科学》中提到，与其和压力较劲，倒不如和压力做朋友，接受压力，与其和平共处。

压力可以分为两种，一种是来源于身体方面的压力，比如身体上的疾病，像胃病、头疼等，另一种是来源于精神方面的压力，比如教育孩子学习成绩不好、夫妻关系不和谐，房贷车贷等压力，两方面的压力归根结底其实是脑压力。面对压力，人类独有的两座压力大山，一是因不快而产生的压力，二是没有得到适当评价而产生的压力。这些都是脑压力所致。

那么，压力与大脑又有着什么关系呢？人的三大脑对应了三种压力，即学习脑、工作脑、同感脑。学习脑，属于多巴胺能神经，对应着无法得到快感而产生的压力；工作脑，属于去甲肾上腺素能神经，对应着身体性压力；同感脑，属于血清素能神经，对应着无法得到他人适当评价的压力和保持大脑的平衡。

然而血清素能神经是治疗压力的“特效药”，如果血清素能神经的作用减弱，就会引起神经性疾病。那么血清素能神经有哪些功能呢，冷静的清醒、保持平常心、让交感神经适度兴奋、减轻疼痛、保持良好的姿态和仪表等五大功能。把握好血清素能神经的五大功能，就能很好的保持大脑平衡，进而可以抑制神经性疾病的发生。

其实生活中我们可以通过三个简单的方法激活血清素能神经，一是早上可以沐浴阳光30分钟，二是坚持每天做5-30分钟韵律运动，三是流眼泪，动情的哭泣，留下感动的泪花，只有真性情的眼泪才可以让人解压。都说女人是水做的，偶尔流流泪，不仅对身体好也对精神好。生活中，通过沐浴阳光、韵律运动和流眼泪可以把血清素转化为褪黑素，从而可以治疗失眠，进而提升血清素能神经作用，避免神经疾病，减少脑压力。

最后总结一下，可以缓解压力的三种方法，一是让大脑皮质整体休息，通过睡觉休息，治愈身体性压力，像平常有个感冒发烧症状，家人都说喝完药盖上被子好好睡一觉就没事了，其实就是通过睡觉让大脑皮质整体休息放松。二是激活大脑皮质，主要通过冥想、打坐，来治愈得不到的快感，近两年很流行冥想打坐，把自己置身在一个安静的环境中，放首轻柔的旋律，跟随者音乐进行冥想打坐，还大脑一片清净。三是眼泪治疗，通过流下动情的眼泪，治愈得不得他人认可的压力。据听说眼泪中含有很多成分，把含有压力和痛苦的物质能够排出体外，不但对身体好也对精神好。