2021国庆假期长跑后的思考

2021年10月4日迎来了国庆假期的休息日，一上午陪着女儿玩耍，中午吃完饭后妻子与女儿回卧室睡觉，自己一个人在沙发上躺着看手机，在打了一个盹之后醒来觉得无所事事，突然间想起今天没有跑步而且也有1个月左右没有进行长跑了，何不乘妻子与女儿睡觉时出去跑一圈，想到就付出行动，穿上衣服便下楼。

在下楼过程中给自己定了几个小目标：

1.突破3公里最短用时，

2.突破5公里最短用时

3.突破10公里最短用时

4.突破半程马拉松用时

5.突破最长跑步距离。

下楼后打开跑步记录软件与音乐就开始了跑步。一路跟随音乐的节奏迈步而行不知不觉间就在在赛罕塔拉公园里完成了两圈的跑步一路下来虽然与感觉疲累想要放弃但坚持一下也就挺了过来，跑完步回头一看自己最初定的5个目标都已实现：

1.3公里用时15分，比之前的记录少了47秒；

2.5公里用时25分4秒，比之前的记录少了49秒；

3.10公里用时52分30秒，比之前的记录少了2分47秒；

4.1半程马拉松用时1：56：:52，比之前的记录少了15分4秒；

5.最长跑步距离23.03km，比之前记录多跑了1km。

回头看自己的跑步记录，从3月份刚开始的3km，8分20秒配速到现在定的23.03km平均配速5分37秒有着多么大的提升。体重由95kg到现在的75kg，身体素质有了一个质的提升，而这一切都是因为在1月份生病住院后对自己的健康有了真正的重视后，付诸于实际行动所取得的成果。

由这7个月的锻炼在身体素质上的提升让我再次记起了一句格言“凡事预则立，不预则废”，回想以往的工作与生活中曾有过多少美好的计划都是停留于纸面之上，或只是一个开头后便再无下文。写作、读书、学习新技能等等，要想改变现在的工作生活情况，使自己与家人过上更好的生活就需要从内心深处真正的认识到自己现在的不足并努力加以改变持之以恒方可有所改善。

今天再次打开回想起自己曾经的写作计划2篇而终，现在再次发起日更挑战，希望可以通过写作实现输出倒逼输入这一有效手段来逐渐迫使自己有更多的学习来支撑自己的工作生活。希望这次的挑战自己可以持续下去不要半途而废，加油！！！