要如何对抗自己的焦虑

在最初，能够接触并阅读自媒体文章的时候，很容易被一些类似于《某某某如何如何，你的同龄人正在抛弃你》，《多少多少人是在假装生活》诸如此类的文章标题所吸引，文章倒是没点开看过，就是这标题令人印象深刻。过了一段时间，我才知道，当初我看的，叫焦虑，而后还有一个词，叫贩卖焦虑。

让人觉得好笑的是，你同时也能看见《贩卖焦虑，不过是又一碗“毒鸡汤”》，《自媒体没有底线，是从贩卖焦虑开始的》，措辞凶狠一些的还有《贩卖焦虑的杂种们》。很多人对贩卖焦虑的行为，展开了反击。

在这种浪潮下，其实会不会就是从一个极端，走向了另一个极端。像是被人戳中了内心的秘密，忽然惊醒，而后露出凶狠的目光。焦虑本身是存在的，像同龄人比你有钱，别人财务自由了你还在加班，更有甚者，他的月薪都能超过你的年薪。这是一种社会现象，是一种客观事实，它很真实。

用一句大白话讲，就是别人比你厉害嘛，对不对。我自己本身其实也存在焦虑感，不过以前我不知道这叫焦虑，我只会说烦死了，烦死了，整天烦死了。985，211的大学，那录取分数线，就是达不到嘛。每个人都会希望自己能够更好，更优秀。而贩卖焦虑的文章，立足于问题的某一个点，然后放大，我们跟着团团转。

在那段焦虑的日子里，迷茫，无助。对内在苛责，对外界不满。我急迫的想要去学到更多的东西。但从现在看来，好像没什么效果。究其原因，焦虑所产生压力，没能很好的转化为动力，也就是没能坚持。再一个，就像溺水的人，能抓到什么是什么，方向是盲目的。

可能我的焦虑只落实到了精神层面，没能着了贩卖焦虑的道。我去了解了一下，“贩卖焦虑”，是一个被缩写的名词。可以详细解释为，通过制造焦虑感，同时贩卖用以抵消焦虑的商品或服务，来进行商业盈利。举个例子，贩卖焦虑的文章，往往会自带付费网络课程的广告。

贩卖焦虑的把戏是有点复杂的，不是简单的理解为，商家利用了我们的这种心理，然后推销自己的产品。虽然感觉上差不多，但还是有区别的。那如何对抗焦虑？网络上有着数之不尽的方法，有人总结了一句，买不买时代贩卖焦虑的帐，其实本质上是，你愿意遵守社会的“规则”，还是你有自己的独特道路。

我想和大家分享的一个办法，叫目标管理。是不是听起来有点low？目标这个词，早就被说烂了，但目标管理比目标具体一些。它以目标为导向，以个人为中心，以成果为标准。它在整个过程当中，不断的给予我们反馈，让我们不断的修正。它分为组织目标管理以及个人目标管理，我主要想讲的是个人目标管理。

什么是个人目标管理？就是瞄准你最想成为的那个人，然后努力追逐，努力变成自己想成为的那个人的过程。也就是找到你的那个靶子，瞄准它的靶心，然后命中靶心的过程。

一个好的目标一定是具体的，就比如，我想减肥。这就不是一个目标，或者说，不是一个好的目标。因为它不够具体，我们应该把它设定为，我想成为一个身材很好的人、一个健康的人，而不是我要减肥。再比如，我想通过英语四级证书考试，它也不够具体，应该设为，我要成为一个拥有英语四级证书的人。你要成为一个什么样的人，就是你的目标。

这样做的好处，能让我们对目标的感知更加具体和生动，而不是冷冰冰的，给我们的体验感会更好。同时，目标管理能时刻提醒自己当下做的事情，是不是有意义。在不断的锤问中，我们会刻意的思考，目前做的事情是不是对的，这样我们可以及时的修正我们的行动。

常说选择比努力更重要，其实这就是目标管理的作用，目标就是我们的选择。选择决定了方向，努力只是一个战术。同时我们只有给自己的目标，赋予足够的意义，才会有坚持下去的理由。当我们想象着完成目标后的充盈，想象着追求目标时的仪式感，焦虑也就没那么浓了。按着自己的轨迹，走独特的道路，创造属于自己的成功定义，焦虑又何足挂齿。

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