B2-你了解你的情绪吗？

        当你想控制情绪时，就代表你的情绪已经失控了，失控才需要控制

        从进化心理学的角度来讲，人类的情绪可以指引和调控我们的行为，从而更好地适应周围的环境。

        早在远古时代，原始人处于危险环境中，就会产生防卫反应，比如，当有野兽进入自己的领域时，便开始不安和愤怒，并试图用凶狠的表情和咆哮吓走侵入者。这时，情绪对人类而言，可以说是赖以生存的自卫的重要工具与武器。

        但随着人类社会的不断进步，情绪对于处于人类高度文明生活中的现代人类，往往会因为处理不好自己的情绪，给我们的工作和生活带来一些困扰。

        我们很多人都在说控制情绪，其实这样说并不妥当。正如今天的金句所说，当你想控制情绪时，就代表你的情绪已经失控了，失控才需要控制。

        正确的做法是，我们不要控制情绪，而是要正确发泄情绪，并学会管理情绪。

        ”但是，很多人并没有把控制情绪与管理情绪放在一起深入思考过。事实上，这两者是有本质区别的。控制情绪就像我们踩压弹簧，我们越是向下踩，弹簧就会反弹得越高。所以，我们越想控制情绪就会越失控。

        美国神经科学家约瑟夫.莱杜认为，愤怒、焦虑、恐惧、急躁等情绪，在大脑中都有两条情绪通路。一条通路与基本情绪相链接，它传递信号非常迅速，但是容易出错。另外一条通路与认知系统相连接，它传递信号慢，能对你的情绪在特定文化中进行分析，从而结论更为准确。

        心理学上有关情绪管理研究表明，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所有，有时候，当你意识到自己情绪上来的那一刻，不妨等等，等等第二条通道，等等通过你的认知系统处理后传导出来的信号。

        在生活中，每个人都需要面对各种各样的情绪，许多人总是对无法控制自己的情绪感到困扰。关于情绪管理，在这里做一个简单的分享：

        1、首先要正确解读情绪，然后才能有效管理。在生活中，人们通常会把情绪分为正面情绪和负面情绪。其实，情绪对每个人来说，并没有好与坏、正与负之分。每一种情绪的到来，都有其特定的意义和作用；

        2、当情绪来的时候，首先要看到它，关注到它，瞬间意识到自己已经有情绪了。在知道它名字的同时，还可以给它一个形象——想像它是一个调皮的小孩儿或是捣乱的小宠物。我们用心看到它并对它说：“亲爱的焦虑，我看到你了。”而当你真正看到它的时候，焦虑的力量就会减弱，并慢慢趋于平和。

        3、允许和接纳，要知道所有我们不接纳的事情，都在反向控制着我们。当我们关注到它的时候，我们可以试着对它说：“我允许你的存在，我接纳你来到我这里。”比如，当我们觉察到自己处于焦虑的情绪中时，我们可以和自己内心深处有一次沟通和连接，思考几个问题：焦虑从什么时候出现的呢？我需要做些什么，才能让它未完成任务呢？这样想一会儿，你会明白，当你犹豫不决而产生纠结的时候，焦虑就来了；而当你付诸行动的时候，它的任务就完成了。原来，焦虑是来提示你行动的！

        三、感谢情绪。正如焦虑这种情绪一样，当我们明白焦虑情绪背后的意义是为了提醒我们行动，真的和情绪有了深度的连接和接纳，正确的管理好我们的情绪，我们其实应该从内心去感谢情绪。

        其实，每一种情绪，我们都可以用类似的方式去解读和管理。如果暂时无法完整的做到好好管理自己的情绪，那也一定要提醒自己“放下控制”。因为任何你想控制的一切，都会因你的压制而产生反作用力，而当这种反作用力积累到一定的程度时，你就会被反噬。