“读书时不求记住书中全部知识，只要其中一两个观点促使自己发生改变，其意义就比读很多书却仅停留在知道的层面要大得多”
这句话是读完周岭的《认知觉醒》后，对我触动最大的观点。
曾经我也是一个只注重阅读数量，忽略阅读质量的人，比如年终总结的时候看到长长的已完成阅读书单，就觉得心满意足。
至于都读了些什么，能回想起来的寥寥无几，却安慰自己:读过的书一定会在自己的生命中留下痕迹，刻在自己的灵魂里，只是现在还不能用上而已。
但其实，这是陷入了一个阅读陷阱。
因为大部分人的阅读都是因为在生活中有焦虑，遇到问题解决不来，有焦虑，或期待变得更好。
如果没有找到正确的阅读方法（也就是作者说的假阅读），读了大量的书之后发现问题依然没有解决，就会引起第二重焦虑，从而继续读更多的书，然后继续焦虑，继续读书，如此循环往复。
最初以为阅读能变好，但最后什么都没解决，还加重了焦虑。
那么如何才能突破这个陷阱，正确阅读呢？
我们知道做任何事情都有复利效应，包括阅读这件事。
但前提是我们要把阅读过的东西内化为自己的，在需要用到的时候可以随时抓取，这样才能持续累积最终才能产生复利。
所以最好的阅读是抓住书中最能触动我们的点，用自己的话写出来，把它变成我们的认知体系里面的一部分，最后持续实践。
触动到我们的，印象一般都很深，这是我们第一次输入信息；用自己的话写出来，这是输入倒逼输出，也是二次输出，第二次加深印象。
实践，是第三次加深，也是最为重要的一步，也是我们学习阅读的目的，最后改变生活，如此，这样的阅读才是真正的有效阅读。
现在正确阅读方法找到了，那我们如何选择阅读的内容呢？
书中也给出了答案。
个体能力成长理论里面有三个概念:舒适区、拉伸区和困难区，由内向外分布。
舒适区让我们感到安心舒服，但如果一直呆在舒适区，我们不会有太大的成长。
拉伸区（也被称为舒适区边缘）介于舒适区和拉伸区之间，这个区域是我们每个人成长的关键区域，在这个区域里面，我们容易有成就感和挑战感，也是我们进步最快的区域。
困难区，在这个区域里面，我们容易畏惧和逃避。很多人对学习厌倦，都是因为长期待在这个区域。
所以，在选择阅读书籍的时候，对我们成长帮助最大的就是对我们来说处于舒适区边缘的书。
如果一本书拿来，对你来说太晦涩难懂，看到第一眼就想放弃的，那就放弃好了，可以暂时换一本，等到我们的成长程度跟它匹配上了再来读。
人天性就是趋易避难的，尽量少用意志去对抗天性，如果硬要去对抗，对我们来说是一件很痛苦的事情。
而这种时常需要凭借意志力支撑的阅读热情，一般也持续不了多久。
上面说了这么多，不要认为这只是一本教你如何读书的书。其实，它是一本旨在刷新你基础认知并给出一定方法论的书。
比如书中会谈到人缺乏耐心的根源以及如何培养我们的耐心，在讲什么是元认知的时候作者周岭提出了自创的“元时间”概念，也给出他如何实现无痛早起的方法。
我目前也开始践行书中谈到的一些小技巧，比如使用番茄工作法提高工作效率。
这个方法我在上学的时候已经听过，但是当时也是跟作者有过一样的想法，觉得这个方法时间规定得太死，不合适自己而没有去实践。
但是作者用科学的知识解释后，我就突然明白了这是有科学依据的。
人的精力是没有办法一直保持高效，但持续到一定程度就会出现下滑，比如注意力涣散，思维变慢。
这个时候的学习效率是很低下的，虽然我们可以用强大的意志力去支撑，但这违背天性，很痛苦。
一旦放松后反而更容易放任于一些享乐型的娱乐活动，因为在没有精力的情况下，我们克服困难和抵抗诱惑的能力就会下降。
所以，保持精力旺盛、高效学习工作的秘诀就是不要过度消耗，而是在出现精力下降苗头的时候就要学会主动休息，主动回血，让我们的精力重新恢复到原来的水平，再重新投入。
比如，学习工作明显感觉到累了（这个时间可以是20分钟或者30分钟，可依据每个人的专注力消耗情况而定）就不要再强迫自己一定要坚持做完事情。
可以暂时放下手下的事情休息几分钟调整一下，伸伸懒腰，喝个水或者看看远方。
但是作者不建议这个休息的时间拿来玩手机，因为手机信息很多，又是另一个分散我们注意力的来源。
其实，关于脑科学领域的知识，书中还有很多简单有趣的表达，就不一一“剧透”啦，留给大家自己去慢慢感悟。
最后引用作者的一句话送给大家:真正的成长不一定是苦哈哈地给自己打“鸡血”，一味逼自己去做违背天性的事情，而是在舒适区内一点点地往外走，不断扩大舒适区和拉伸区的范围，和时间一起慢慢蜕变。