2021-12-21 冥想的奇迹之旅

叶老师今天和大家分享了一个非常有价值的习惯——冥想！冥想是最自然，最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习，在心，情感，精神各方面都会发生惊人的改变。

时间管理的基础是精力管理，冥想就像是我们的生命移动电源，休息时静坐是非常好的方式，推荐使用——正念冥想！

正念就是有意识的保持自己再不评判的状态。有意识就是没有睡着，始终关注自己的呼吸，当发现自己走神了，就把关注点回到呼吸上面。觉察自己的思想，但是不评判自己的思想，开始练习时候可以用软件，里面非常专业的音乐帮助我们进入状态，习惯了之后可以随时随地做冥想。

反思:现在生活丰富多彩，电子世界里更是应有尽有，让我们这些局中人，很难静下心来去思考，去独处，感觉这都是现实中的奢侈品。现在状态——心没有乱，也没有静！如果冥想成为习惯，他的代入感很强，增加信念，静心修身，是我们需要的一种习惯。

下一步:这一周在另外一个学习场练习的就是正念冥想，很惭愧一次也没有完成。现在知道是概念错了，每次都在睡前做，那是睡前冥想，才知道正念冥想是要在有意识的状态下完成不评判的自我升华，还有两天时间完成学习任务，从今天开始感受正念冥想！