今天继续节奏跑_2021年9月14日跑步日记

最近两天，都是前面一公里或两公里慢跑，后面开始跑自己熟悉的节奏跑，六分多的配速将近七分的样子，当然昨天稍微快了一些。

今天早上的跑步继续节奏跑，前面两公里速度很慢，后面三公里开始加快到六分四十多秒的配速。这也是以后要经常跑的有氧跑配速，再快也尽量不要跑进六分以内的配速。

今天的平均心率数据依然不低，还没有六月初的平均数值低。看来这最近两个月的水平没有多大进步，如果排除夏季温度升高原因的话。

很快就到了秋高气爽的季节了，到时候多跑跑六分半左右的配速，看看情况如何。