四条关于整体身材的健身tips

能撑起你的衣服的是肩和背，决定你的比例的是腰和臀，同时这两点还影响了你的苗条程度，还会在视觉上决定你的腿是否能显得更长。

练臀可以提高你的臀线从而显得你的腿更长。练肩部和臀部可以显得腰更细。

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女孩健身了很久看起来很壮，可能不是你真的壮；而是身上脂肪太多。

管住嘴，迈开腿！

人体的肌肉是由大肌群和小肌群组成的。大肌群有胸，背，臀，腿。小肌群则是有肩，胳膊，腹，小腿。

练小肌群可以塑形，练大肌群可以消耗更多的热量。

腰臀比等于腰围除以臀围（腰臀比=腰围➗臀围）

亚洲男性平均0.81,女性平均0.73;欧美男性平均0.85,女性0.75.

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