对情绪来袭的觉察

最近有走火入魔的感觉吗？哈哈。情绪，觉察，这俩词儿快成口头禅了。

夜已经深了，可是还有点兴奋，索性打开手机，记录一下今晚的情绪经验过程。

今晚，陪豆学习的过程中，一直情绪比较平和，有点欣赏自己对豆的耐心。结果，忘了遇到什么情况了，我的情绪又被点燃了。

那一刻，特别想训斥豆，想把自己的怒火发泄出去。我能感觉到肩膀是紧张的，整个肩膀以上，血往上涌，冲撞着头皮，大脑一片空白，只有一种声音，就是我恨你，我讨厌你，我不想理你，你凭什么这样欺负我，我要报复你……

我试图用情绪积极暂停法控制它。可是，我能感觉到对那六句话的抗拒，不想觉察，只想任性地发泄……我感受着，这股能量好强烈，好熟悉的感觉。基本每次它来临，我都无法控制，任由自己发泄一番，过后平静下来又似乎什么事儿都没有了。但是，受伤害的往往是孩子。情绪发泄过后，心里总有一种愧疚感。尽管愧疚感丝毫不能阻止自己发泄情绪。

为了避免对豆发泄，我想我应该去卧室，或者卫生间，给自己一个空间冷静会儿。可是我不想动。似乎任何对情绪做功的方法，我都抗拒。

于是，就在情绪的冲击中，我静静地呆在那里，什么都不做。神奇的是，这股情绪的能量竟然小了一点。那一刻，我知道，觉知发生作用了。

再后来，这股情绪就这样过去了。正好豆叫我，妈妈，陪我听写生字吧，我愉快地答，好啊！

就这样，这股愤怒的能量流经我的身体，没有留下什么痕迹。我的内心升起一种欣喜的感觉。我终于体验到了，不去控制情绪，也不被情绪控制的感觉是什么样的。

下次愤怒的情绪造访，我想我会更从容一点吧。

想起《与自己和解》里，一行禅师说的话。大意是说身体对情绪是有记忆的，情绪也可能是来自父母的，祖先的情绪，是一种轮回。通过面对我们的情绪，我们可以在我们这里断掉轮回。这样做，不仅对自己有利，也是在为祖先做功。当我看到这部分时，突然就觉得放松了很多。对自己的情绪有了更多接纳，也有了更大意愿来面对自己的情绪了。

想到昨晚经验了情绪，没有任由情绪发泄，避免了新的伤害。心里有股成就感。一行禅师说，要靠着正念在生活中修习自己。这次，我感受到了自己的正念。那就是接纳，是爱。

这次经验愤怒的情绪只用了几分钟的时间。相信会越来越好。