少有人走的路 不怕回头

阅读《身体从未忘记》

我们经历创伤后，总认为它就像身体受伤会有自愈和修复的能力，时间可以改变一切。但唯有夺回自我（身体和思维）疗愈的自控权，才能疗愈所有的心理创伤（即“自我领导力”：自主负责，自动选择）。

本书从理论方面，让我们深入了解创伤反应和原因和表现

1.PTSD ：创伤后应激障碍（心理和生理上），环境因素：一个/多个涉及自身或他人的实际死亡；受到死亡威胁；严重的受伤；害怕、恐惧等

做出反应：反复回忆侵扰（图像、思维、环境、声音等）；持续且极力回避；警觉性敏感性提高。

2.儿童问题：依赖和情感 ；ACE研究（儿童不良经历研究）

儿童被忽视、虐待、分离

3+1种依恋模式：安全依恋；忽视回避依恋；焦虑或矛盾依恋；混合依恋。

身体与大脑的连接

技术的进步：大脑成像技术；PET电子发射断层扫描；fMRI功能性核磁共振

大脑：自下而上发育

创伤大脑部位和反应：爬虫类脑（惊呆或崩溃）

边缘系统哺乳类脑（战斗或者逃跑）

前额叶，共情中心（社会参与）

镜像神经元（对他人感同身受）

身体和思维存在双向联系，交感神经系统（创伤后大脑的工作和反应），副交感神经系统，缓解做出的反应减速器。

出现创伤2种反应：人格解离；情感解离

创伤记忆：遗忘；对于侮辱和创伤的记忆最深

政常记忆（清晰，真实）和创伤性记忆（混乱，碎片化，闪回记忆体验，失忆、解离、重现）

疗愈创伤方法：

1恢复理性脑和情绪脑的平衡

专注 恒定平静，修复警觉系统 如舞蹈、瑜伽、静心冥想，音乐等

2健康的人际关系：面对触发回忆的图像和思维声音躯体感觉；与人亲近，社群活动，外出旅行，义工等；与人谈话，谈话治疗：寻求帮助，选择专业的治疗师

3构建2种自我意识：自动负责（自我稳定控制权）；自动选择（记录自我意识，思维控制）

图片发自App

瑶光