《万恶的拖延症》读后感

昨晚下班路上打开了一本电子书《万恶的拖延症》，目前只读了前言和第16页，已经初见成效。书里的字眼或多或少刺痛了自己，看了一些分析，原来自己就是彻头彻尾的慢性拖延症患者啊！

什么是拖延症？

“有目的地推迟开始或完成某项活动的时间，从而导致自我感觉糟糕。”

通俗的解释是“人们拖延——不完成任务——的结果是，个体通常会因为自己的拖延产生负面情绪，表现为焦虑、后悔等。”

这就是我的日常啊。不管是学习、生活还是工作，我最近两年的状态便是如此。

书中说到：为什么你打算推迟你的行动？决定不采取行动很可能与你根本不想做的意图有关。

深究其中，我一而再再而三的拖延工作上的任务，原来是我内心根本不想做，可是又不得不做，内心的意图与肢体动作形成了关联，从而产生了一系列厌烦的情绪，但为了绩效、为了上司的检查，我不得不压抑这种情绪，但却始终找不到工作的入口，徘徊在门口一直不能进入，也产生了拖延，更衍生了焦虑。

“问问你自己，你是否正在一步步接近你打算实现的目标？在实现目标的过程中，你都做了些什么？在实现目标的过程中，你都需要付出什么？”

如果我从内心去正视自己的情绪，找到情绪的根源，去分析自己为什么不愿意做？是对自己不够自信还是为何？一步步去解答心中的疑问，同时找出解决问题的办法？也许这样的状况能够减轻吧。

在生活上，这本书告诉我要立即行动和付出。

事实上，昨晚我也是这么做的。我列出我需要整理房间（积满灰尘以及各种凌乱的房间）的步骤，预估每件事需要花费的时间，让自己知道完成这些事情的时间截点，心里就会有预估。在做这些事情的时候，我不断的调整，跟着时间走，每完成一件事心里都特别有成就感。

同时我放下了手机，打开《十点读书》的听书栏目，一边做家务一边听书，听完了蔡康永的《蔡康永的情商课》一书。一边知识输入，一边又能远离手机做家务，本来回到家便非常困倦的我，竟能精力旺盛的完成清单上90%的事情，11点上床躺着。

当我躺在洗干净烘干的床单上，床上没有多余的物品，桌面上收拾整洁，一个月没洗澡的狗狗也毛发蓬松白白净净的，整个人的心情真的非常愉悦，抱着很大的满足入睡。

期待这本书后续带给我更多的启发！

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