在练习胎息的过程中，一般均能产生各种生理反应，亦即是胎息启动的效验，由效验而产生功能，也就是生理变化或生命变化，因而初步即可得去病治病健康长寿的效果，中程可得返老还童长生不老的效果，最后可得超凡入圣、超圣入神、超神入化的玄妙境界。
此切不可以迷信视之，大凡世间事，十之八九古人认为不可能者，因科学技术之发达，现在均已成为可能；推而远之，则我们现代人今日认为不可能者，焉知在未来世界不即成为可能。人之气化、神化与长生不老，以及御气御神和自我控制生命、操纵生死之事，亦复如是。道家秘传之五化、五通、五遁、五解之术，其理亦相通。
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胎息功法有哪些好处：
一、丹田发暖
在此所谓丹田，即指下丹田。凝神寂照下丹田，意守不动，自能生起“生命之火”，初步自觉热气弥漫，逐渐及于腰骶、小腹，盎于背，以及周身与四肢。并使自身之真阳元气，充及五梢(五梢者，舌为肉梢，齿为骨梢，甲为筋梢，发为血梢，十指为神经末梢)。
二、周身发汗
元阳之气机发动，继“丹田热”后，体温增高，同时热气即可通达周身而畅于四肢，周身毛孔开，而透出微汗。出汗不宜过多，以汗透皮毛为度。得三昧真火之“火功法”者，其火可小大自如，初步可治伤风感冒，用武火遍烧全身，使周身汗流如水，湿透衣裤，一二次胎息即愈。
并可永绝伤风感冒，以此亦可验其是否为真修炼道家丹工者。
三、神水泉涌
胎息启动，华池神水，自如泉涌；古所谓“仙家自有长生酒，甘露无源滚滚来”者是。其味清洌，久则香甜，如饮玉液琼浆。初步来者为唾液，具生长荷尔蒙及助消化之功效；满口时，缓缓吞下，以意送至丹田。不生津时，可用“神龙搅海”法助之。
四、健全肠胃
胎息启动，初步即在炼养中宫土府，故有健全肠胃，增进食欲，强固整个消化系统机能之效。并能预防和治疗消化系统上病症，如便秘、食欲不振，及一切胃肠病、胃溃疡、十二指肠溃疡、内外痔疮等。窍守下田、脐中、气海，与行丹田呼吸法，可使胃肠蠕动加快，产生肠鸣，发动胃气，又如打噎、嗳气(胃气上行)、气鸣、放屁(胃气下行)等现象，皆为见效之验，久之便可永绝肠胃病。
五、降低血压
胎息启动，有缓和呼吸，降低血压，柔和血管，松驰神经之效。并使脑下垂体内分泌均衡活动，及淋巴腺、甲状腺、肾上腺等恢复健康。意守下窍，凝神玄牝穴，及用行气法、伏气法、胎息法，均可收心火下降，肾水上升，与调和气血，旺盛血液，及防治血管硬化，使血压恢复正常的功用。
六、强健心脏
胎息启动，可减轻心脏负担，可增强心力，心脏跳动缓慢，工作减轻、增加休息，心脏肌能容易恢复健康，其可保血液循环之正常亦然。
七、防治肺病
胎息启动后，不会发生之疾病，一为胃肠病，二为肺病，三为肾病，四为心脏病，最后方及其它疾病。
肺与胃，为生命活力之二大能源，绝不可有病。胎息后可无肺病、气管病及一切呼吸系统病。
八、打通周天
一般人督(脊髓神经)任(自律神经)二脉不通；如欲长生，首先便须打通督、任二脉，以便运转河车，搬精(元精)运气(元炁)，使长生种子能透尾闾，循夹脊神经纤维通路，上玉枕，再上泥丸(脑顶)，即盎于背，达于顶，啐于面，见于眉间(印堂)。再循任脉，过雀桥，下十二重楼，降至膻中(胸部)，中宫(胃脘)，而注于下丹田。复遁会阴过尾闾而运行不息。此所以使上元神气、中元心气、下元肾气，接通为一，而妙化无间
九、补肾益精
精为命宝，精衰则气衰，气衰则神衰，神衰则万病丛生，故古有精竭人亡之训。胎息和炼丹，主在补精补肾．益阳壮阳，添髓活髓，使能恢复童子体，此为初功。炼精、炼气、炼神，系以补精、补气、补神为第一步功法。
十、补脑安神
胎息启动，使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠。此一安静状态，不同于自然睡眠和一般休息，亦不同于觉醒，系一种特殊性之内抑制状态；可使大脑皮质神经，得到特殊休息，使其活动转向机能的恢复，由能量的消耗，转向能量的贮备与补充。故能补脑安神，大开慧悟。小之亦可以加深睡眠，及治失眠症，以及健忘与神经衰弱与头昏脑胀等一切有关头脑疾病。并可开发智慧，与宇宙高纬链接。
十一、返老还童
人之所以衰老，主在细胞新陈代谢功能衰退，及骨髓干枯，内分泌荷尔蒙不足所致。胎息启动，主在使自发荷尔蒙，旺盛内分泌腺，充实骨髓，活泼中枢神经，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，消除疲劳，旺盛精神，提高工作耐力，永保青春，逆生长。
十二、还精补脑
胎息炼丹，能还精补脑，取坎填离，能采大药以续命接命! 次在保精勿漏。仙家说：“顺则生人，逆则成仙。”精不外泄，而还精补脑，并以双修采补之“取坎填离”法，采真阳使返还于童真体，再能炼精化气，炼气化神，则自易收长生不老之功矣。经云：
“老子心印倒骑牛，车转黄河水逆流，采运坎离颠倒法，直上昆仑顶上游。”即指此法诀法也。故对强健脑神经系统，尤具特别功能，开启天眼功能等
十三、培补元气
胎息启动，使元气通达全身，具有按摩与针灸的功能，使全身气脉通畅无滞，内脏、五官、四肢、筋骨、经络等以至末梢神经，无不贯到，而收到整体治疗，及治病、祛病与预防疾病的效果。进而可增长自身元炁，接纳宇宙元炁。
十四、调和阴阳
阴阳失调，为百病之源；阴盛阳衰，阳盛阴衰，二者失其平衡，均可导致疾病。一般均以真阳亏损者为多；胎息炼丹，主在炼养阴阳，功能益阴补阳，以收燮理阴阳免生百病之效。
十五、变化气质
胎息启动，可以变化一个人的气质，使能由凡人气质，逐渐蜕化于圣人气质。尤可使怯夫勇，顽夫宽，贪夫廉，懦夫立。亦即是可以完全转变一个人的人生。
十六、长生无病
胎息练丹，主在性命双修。性功在使人入圣．命功在使人立命换命；自我生命，自作主宰，死生之权，操之在我而不由天；也就是转化自然生命，操纵自然生命，而长生不老。欲不老，欲长生，首须无病。住世则无病，去世则无疾而，终。人而有病，或老病相因，甚至百病丛生，则决非真正在修持胎息练丹功夫。
它能改善绝大多数慢性病，胎息适应症包括：
1．疑难顽症：癌症、糖尿病、冠心病、类风湿心脏病等。
2．运动系统：风湿关节炎、骨膜炎、各类骨质增生、肌肉萎缩、软组织损伤等。
3．消化系统：慢性肝炎、早期肝硬化、胃及十二指肠溃疡、萎缩性胃炎、胃下垂、五更泻、慢性肠炎、脱肛等。
4．呼吸系统：咽喉炎、气管炎、肺气肿、肺结核、哮喘、肺矽病、胸膜炎等。
5．泌尿系统：肾结核、肾结石、肾积水、肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎等。
6．生殖系统：睾丸炎、附睾炎、遗精、阳痿、卵巢囊肿、阴道炎、子宫下垂、乳腺增生、乳房肿瘤等。
7．循环系统：心肌炎、血管瘤、脉管炎、静脉曲张、主动脉粥样硬化等。
8．感觉系统：近视眼、散光眼、麦粒肿、沙眼、中耳炎、耳鸣、皮炎、湿疹等。
9．神经系统：神经性头痛、坐骨神经病、神经衰弱的失明、四肢麻木、面部麻木等。
10．内分泌系统：甲亢、前列腺炎、脾肿大等。
哪些人不适合练胎息
1、凡有咳血、咯血、便血、胃出血等病的出血期，不能练习胎息，须在停止出血三个月后，视其具体情况酌情决定。
2、妇女胎、产期不宜练胎息法（如胎息启动在怀孕５个月以后练习胎息能够让孩子更加聪慧，同时促进顺利自然分娩）。
3、手术后三个月内不宜练胎息法。
4、胎息对糖尿病、消化道疾病、肿瘤、心血管疾病等多种疑难病有显著的康复作用，但一般会有排浊反应，并且往往要经历二至三次的排浊期，练习者应有思想准备，少数人排浊反应较轻或没有。