运用美好时光日志，进入心流高峰体验--《斯坦福大学人生设计课》拆书

 迈克尔过去一直过得很幸福，少年时他无忧无虑，热爱运动，他从未思考或者计划过未来，似乎一切都很美好。

他的母亲为他制定了很多计划，她希望迈克尔上大学，并且为他选好大学，甚至连专业也为他选好了。

于是迈克尔去了圣路易斯加州州立理工大学学习土木工程专业，迈克尔自己并没有成为一名土木工程师的理想，他只是听从母亲的建议。

迈克尔专业课学的不错，从大学顺利毕业后，跟随女朋友来到荷兰的阿姆斯特丹，找到了一份不错的土木工程方面的工作。

这次迈克尔跟随女友的计划，开始了自己的新生活，直到这时，迈克尔也从来没有停下来思考一下他自己想做什么，或者他想成为什么样的人，他也从来没有清楚的表达过自己的人生观和工作观，他总是让其他人为他导航，决定他的人生方向，至此，一切还算顺利。

后来，迈克尔和妻子从阿姆斯特丹返回加利福尼亚州，因为妻子在这里找到了一份自己热爱的好工作，迈克尔也在附近的一家土木工程公司找到了一份工作，但是这时问题出现了。

人到中年，迈克第一次觉得很无聊，焦躁不安，甚至很痛苦，第一次感受到这种痛苦，使他非常迷茫，不知道自己该何去何从，也不知道该做些什么，在迈克的人生中，跟着别人的脚步而做出计划，第一次失效了，他找不到方向，完全不知道该怎么办。

很多人纷纷给迈克尔提建议，一些朋友建议他自己创办土木工程公司，他们认为迈克的烦恼是来自为别人打工。而迈克尔的岳父说，你非常聪明，不仅是一个工程师，而且精通数学，你应该进入金融行业，成为一名股票经纪人。

迈克尔考虑着所有人的建议，并打算辞职重返校园学习金融，但是坦白来讲，他并不知道自己的问题出在哪里。

当你不清楚自己的位置，并想找到目的地时，寻路是常用的方法。寻路时你需要指南针和明确的方向，不是一张地图，而是方向。

迈克尔已经34岁了，他不知道自己到底喜欢什么，当他向我们寻求帮助时，他的生活和工作不仅一团糟，而且他找不到确切的理由。

并不是土木工程专业本身让迈克尔失望，他只是产生了困惑，并感到他的生活出现了问题。

我们让他在每天工作结束后，做一个简单的记录，坚持几周。

要记录，工作中感到烦躁、心神不安，以及沮丧时刻，并记录那段时间正在做的事情。也要记录工作中，让自己感到兴奋，注意力集中，过度愉快的时刻，我们将这种方法称为“美好时光日志。”

为什么让迈克尔做这个日志？

因为我们想让他了解自己什么时候是快乐的，什么事情会让他产生心流体验。

进入心流状态的人，通常会有以下的特征：

完全投入。

会有极度兴奋或狂喜的感觉。

内心清明，知道做什么以及如何做。

表现出出奇的镇定冷静。

感觉时间似乎静止了，或者觉得时间倏忽而逝。

当你进入心流状态时，你必然会心无杂念，全身心投入到正在做的事情上，感觉不到时间的流逝。

通过美好时光日志，迈克尔第一次关注了，对自己真正有利的事情，他搞清楚了，自己在工作中让他精力充沛，或者精神萎靡的原因。他自己非常喜欢土木工程工作，只是讨厌行政事务。

通过精心的人生设计，他已经找出了一种工作方法，让他可以尽情做自己喜欢的事情，尽量少接触他不擅长的事情。

于是他决定在土木工程专业上深造，于是他参加了博士课程，并且已经是高级土木结构工程师，他现在把大部分的时间都花在处理棘手的工程问题上，多数时候都单独工作，这样的工作模式，让他感受到真正的快乐。

在寻路的过程中，另一个关键因素是，跟随快乐前行，做能够吸引你让你兴奋的事情，做能够激发你活力的事情。

经常有人告诉我们，工作从来都不轻松，我们必须忍受它。没错，任何工作都存在困难，也有让人厌烦的时候，但是如果你的工作在绝大多数时候都不能激发你的活力，那么说明他在一点点“杀死你”。

一个人一生中要花费9万到12.5万小时在工作上，如果你感到工作无聊透顶，那么你的生活也将一团糟。

思维误区：工作不应该有乐趣，因此它才被称为工作。

重新定义：乐趣，会指引你找到适合你的工作。

请你也做一下“美好时光日志练习”。

主要包含两个元素：第一是活动记录（记录能让你全身心投入，并感到能量充沛的活动），第二是反思。（哪些活动让你有收获？收获是什么？）

不管出现什么，你都可以记录下来，不要进行自我批判，这一点很重要，因为你的体验没有对错之分。

制作属于你的美好时光日志