自律的人，青少年时期一定有重视TA专注力的家长

讲个故事，一位军官训练孩子的专注力，方法非常独特。

在客厅摆好书桌，让读小学的女儿写作业，而他则打开电视机，开始播放新闻，每天晚上七点开始的半小时新闻联播是最好的时间段。女儿写作业，按照要求必须完成正常情况下的作业量。不许抬头，抬头就挨揍，不许分心，分心就完不成作业。

这种极端的训练方式，真的练就了女儿的专注力，有极强的抗干扰能力，环境再嘈杂，也不影响她做想做的事，这样，她对环境的适应能力是极强的，意志力也一流，后来的发展也体现了这一点。这样的极致而反其道而行的训练，大概只有军人才做得到。

我们今天聊聊专注力训练的话题。

最近这些年，移动互联网发展迅猛，人手一部智能手机，有人甚至不止一部手机。每天花在手机上的时间占比越来越高，智能终端上的信息量也越来越大，我们每天被信息轰炸，被短视频带走注意力，被游戏分散精力。总之，网络上好看、好玩、好听的内容太多了，眼睛疲惫，大脑疲乏，计划好的事，往往被往后拖延。近五年，各种平台上大火的“时间管理”、“自律”版块的书籍、课程层出不穷，很多人参与学习、实践，确实有人有改变，然而，大多数，还是坚持了一阵子后放弃了。

其实，这里起关键作用的是：专注力。专注力的背后，有毅力、动力、意志力，而这些是我们从小接受教育的过程中，就已经成型的。

专注力强的孩子有哪些表现？

作业高效不拖拉、上课认真听讲、坐得住。

相反，专注力不够的孩子，作业拖拉，小动作不断、坐不住、磨蹭、成绩不理想。

家长一定希望自己的孩子专注力强，而专注力的锻炼，主要在家里完成，需要父母的重视和参与。

其实，注意这几点，大人和孩子都可以提升专注力，也就是自律的能力。

家庭专注力训练的三种情况：

1. 刻意营造噪音环境。刻意营造嘈杂的环境，训练孩子主动抗干扰的能力。

2. 家长协助营造环境。排除干扰，比如环境噪音、电子产品等干扰因素、安静的空间，没有外力干扰。

3. 刻意营造安静环境。房间外的噪音、楼上楼下邻居的脚步声，家里人大气不敢出。

比较而言，我更推崇第一种，一般家庭做不到如此高压的训练，家长的心理素质都不过关。完全可以做到第二种训练。

那么，第三种的训练，只会让孩子心灵更脆弱，我们的刻意无形中在暗示他什么情况下才能专注，前几年有位高三学生的妈妈就是这样“培养”女儿的专注力的，为了孩子的高考复习，与邻居矛盾，因为她认为楼上邻居家踩在地板上的脚步声，影响了女儿学习。不让孩子住校，因为集体宿舍里同学的鼾声会让她难以入睡。

这样被呵护的孩子，抗干扰能力其实很差，对环境的适应能力也会有障碍，进入大学和社会，会因环境的变化而难以适应，反而影响发展。

其实，真正静心专注的时候，是不会注意到外在的各种因素的，真正的专注，只与内心有关。

此刻，要完成任务的决心和动力。

调整心态：完成作业和任务的重要性和紧迫性。

限定时间：不超一小时为一个专注时间段。指定作业量。

拿到诱惑：电子产品。

避免打扰：父母不要干扰，给他递食品、饮料，来回走动，制造噪音。

孩子将会做的作业完成后，不会做的题目，不懂的知识点，家长再集中辅导。

专注力的训练，越早越好，习惯的养成，越早越受益。

这样有意无意地培养孩子的专注力，孩子的专注力，一定大有不同。

如果现在不重视孩子专注力的培养，做个有心人，你将错过做监护人的黄金时期，孩子成年后，因为不自律和专注，人生一团乱麻，应该是我们不想看到的吧？

作者群益，985本科、研究生，15年外企管理经验，6年创业经历，18年科学育儿经验，最满意的身份是母亲。说我所做，做我所说。旨在与更多父母一起，养育出充满力量和智慧的下一代，国家有希望，民族有未来。