关于大脑自动学习的秘密

  我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息。

  但科学研究表明人的大脑可以24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习。

睡眠学习让大脑自动进入复习模式

睡眠学习并不需要整晚的休息。事实上，哪怕是短时间的小睡，也可以给你带来巨大的收益。

  高强度工作下的你，需要的不是机械化的练习，而是大脑有规律的自我复习。

那么下面是对于睡眠学习的简单分类

微睡(少于5分钟)

  这种小睡不会给你带来太多生理或身体上的益处，但如果你很累，这种小睡能帮助你减少一些困顿。

短睡(10-20分钟)

  在此类小睡中，大脑几乎处于浅层睡觉阶段，但在醒来前也可能进入短暂的深层睡眠。长时间的浅层睡眠会让你醒来后头脑更加清晰，注意力更加集中。

这种小睡可以提高我们对于新技能的（肌肉记忆力），并对健康有益。

  久睡（20-60分钟）

  久睡期间，大脑大部分时间会处于浅层和深层睡眠阶段。久睡除了拥有短睡带来的各种好处之外，它还能提高我们的记忆事物和数据的能力。

  此外，大脑在久睡期间还会释放生长激素，让你醒来时感觉精力充沛。

  刚从深层睡眠中醒来，你可能会感觉到有点昏沉，但是别担心，这种感觉半个小时之后就会消失。

满睡（60-90分钟）

  满睡期间，大脑会经历一个完整的睡眠周期。从浅层睡眠、深层睡眠到快速眼动期。满睡除了拥有久睡带来的各种收益之外，快速眼动睡眠状态还能帮助我们提高创造能力以及理解抽象概念的能力。

  而且，你醒来后不会头晕眼花，因为经历了快速眼动期后你已经缓过来了。

  小睡片刻会让你的思维更加敏捷、反应更快，也可以使你更具创造力，并减少事故的发生，让你的心情更加愉快。

  以上就是关于睡眠学习的全部，希望能对你有所帮助，也希望你能进一步关注我。