明亮的玻璃
明亮的玻璃

瑜伽教练实习第二次课

2019.10乳腺调理

1、冥想-OM音

2、易坐肩关节旋转功

3、易坐摩天式

4、易坐扩胸抱肩

5、坐广侧腰伸展

6、易坐扣手胸椎前后活动

7、易坐后抬臂

8、易坐大拜式 3组

9、猫式-猫呼吸脉动-眼镜蛇

10、新月展臂（右）-反三角式-战士二-战士侧腰伸展-顶峰

11、新月展臂（左）-反三角式-战士二-战士侧腰伸展-顶峰

12、眼镜蛇

13、蝗虫式

14、坐扭曲

15、桥式/轮式

16、仰卧脊柱扭转

17、休息术

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