【171217 《精力管理》第一遍50%】泥洹

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今天学习精力四个维度里的:体能和情感两方面。 每个维度都是用鲜活的例子来说明,并有针对性的解决方案,读起来让人跃跃欲试。

001体能精力是生活最基本的精力源;

002体能精力最关键的调节方式:呼吸和进食;

003每天5~6顿低热量高能量食物,64盎司的水,7~8小时睡眠,早睡早起,间歇性训练,工作90~120分钟就休息。这一个个点都似曾相识,但是坚持做的没几个。

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004为了达到最佳表现,必须汲取愉悦、积极的情感,享受挑战、冒险和机遇;

005在高强度压力下调动积极情感的能力是领导力的核心;

006练习耐心、共情、自信等情感肌肉的方法与锻炼二头肌或三头肌的方法相同:越过当前的极限,留出充足的恢复空间。第一次见到这个理论,很吸引人。如何能锻炼情感肌肉不容易,搞不好把精神弄崩溃了,书中的方法与猜想的不同。

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