周记（2022.11.07~2022.11.13）

上周做过的事如下，

运动：日均步数5700，其他运动累计100分钟。

学习：读书《超越感觉》1章、《思考快与慢》1章、《美国种族简史》1章、《你是你吃出来的》1节，时长共计6小时；（晨）读英语7天；学习python3小时。

其他：反思日记4篇。

今年还没休假，原计划过完十一休假，结果遇到疫情，就耽搁了。上周原计划周三四五休假，结果周三休了多半天，期间还接打各种工作电话，周四又被迫上班一天，周五算是休息了一天。看似休息，原以为能做更多的事，结果做的事反倒不如平时多。真是人生不如意事十有八九。

某天梅子分享她的近况，顺势分享自己的近况及遇到的困扰，被对方给了及时而有力的心理建设，引导我换个视角看遇到的问题，提醒我在困境中依旧可以有选项。事后想，别人没有义务花时间去聆听、分析、解决你的问题，所以，对于诸如此类的帮助，要谨记这份体验，并且把他人的帮助转化成实际行动，这是对帮助最好的回馈。

周日，看到seven提交的周记，里面清晰记录了自己在阅读、运动、写作方面的进展，进行量化展示。看完后觉得，不论内容好坏，这份记录本身就是鼓励。就像梅子说的“只要能看到你还在继续写作，输出思考，就像是有人一起陪跑一样，温暖有力量。”

这周做的好的方面，是写了三篇有质量的反思日记。也是因为遇到困扰，感觉无解，竟然倒逼自己认真和自己对话，因此写了三篇真诚而有质量的反思日记。所谓困扰，虽然会带给人不好的体验，但困扰也是契机，引导你去觉察进而改变。至于能否将想明白的东西付诸行动，又是一重考验。我们其实不缺顿悟，缺的只不过是顿悟后的行动、持续的行动。而如何保持持续的行动，是一门需要持续练习的技能。最近，习得的方法是：不要因为动作微小就不屑于做，一个看上去笨拙但可以保证执行的计划胜于看上去令人兴奋但无法执行的计划。在得到app里买了大量的课，有好些都没有学完，在做计划时，把5、6门课都加入计划列表，期许每天各自学一讲，结果数月过去，只是零零星星地学了几讲。而与之相对应，用自己一开始也看不上的一周读一章的慢速度，竟然就把《超越感觉》这样一本信息密度极大，读来并不容易的逻辑学经典书籍读了一半，而且读得颇为认真（因为不仅读，还做了后面的练习题）。

这周做的不好的方面，是读书的时间太少。虽然在看完《逆风飞飏》后，就暗暗告诉自己，要加大对阅读的投入，但上周属实做的不好。只完成了常规的阅读任务，再没有多读一点。向往的生活是在工作之余，可以有大量时间（每天至少2~3个小时）阅读，因为阅读不仅是与他人交流的一种方式，也是帮助自己重新认识自己方式。就像在上周，Z姐读完《法制的细节》后同我们分享的，“读完这本书，我开始有种迷茫了，之前自己的生活有一套适应自己的体系，认为可靠正确。但现在有了新的想法，我需要时间整理，将这本书的理念与我融合。激发一个新的，我的生活。”我们之前总认为自己的理念、方法、行为模式就是好的、适合的，直到你读了一本书，发现自己以为的完美和自洽可能并不是那么回事，可能很多的观念都需要被推翻被重建。

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（上周下了立冬以来的第一场雪）